跑步是不是最减肥 跑步可以快速减肥吗?
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时间:2023-01-16 22:45:10
作者:采采
跑步可以减肥吗?
跑步是有氧运动,有利于促进脂肪的分解和消耗热量,有利于减肥。建议你每次连续跑步不少于40分钟。平时要循序渐进的增加运动量,避免过度疲劳。最好在柔软的地面上锻炼,比如塑胶地面,不损伤膝盖。同时要选择舒适的运动鞋。
跑步可以快速减肥吗?
不要!
任何运动,包括跑步,都不能快速减肥。
除了抽脂和绝食,没有其他快速减肥的方法。
运动减肥的原因是(1)运动消耗热量;(2)运动增加肌肉,提高基础代谢。
你有没有想过一个月能跑多少公里?
对于需要减肥的人来说,平时运动量不大,所以会发胖。
对于一个不怎么运动的人来说,一个月跑100公里应该很厉害了。
假设你70kg,跑100km,燃烧7000kcal。
而1公斤脂肪需要7200千卡,
跑步的时候会同时燃烧脂肪和糖分。假设其中一半由脂肪提供动力,
那么一个月燃烧的脂肪是486g,
显然还不够快。
运动减肥是有效的,也是健康的,但是是长期的。
除了减肥,你还可以收获很多其他的东西,比如精神饱满,容颜年轻,精力旺盛,骄傲自信。
将运动融入你的生活。除了跑步躺着吃吃喝喝玩手机不要让一切都一成不变。
习惯运动,
改变从今天开始。
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