杠铃划船能练到胸吗(反握杠铃划船练的是哪块肌肉？)

健身每次最多能同时练几个部位？

你好，很高兴回答你的问题。我是Sepp的基础练习指导老师孙俊新。

建议一次最多练两个部位。而且这两部分的搭配最好是一个大肌肉群和一个小肌肉群一起训练。比如像你说的，胸背同时练，好不好？可以同时练习，但我建议初学者分时段练习，尽量分开。

因为大肌肉群的肌肉力量和耐力都很强。所以训练的量和强度会比较大。只有这样，大肌肉群才能得到充分的刺激。成长。如果把两个大肌肉群放在一起练。那么肯定会增加你的训练强度。如果你受过高水平的训练。可以一起练，没问题。但是如果训练水平没有达到一定的强度。只会造成肌肉刺激不完全。

比如你先练胸，那么当你练背的时候，你的肌肉力量和你的糖原储备就没有那么多了。所以练背的时候，不会很到位。

所以建议如果想分组练习，可以采用胸肱三头肌、背肱二头肌的形式进行训练。

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反握杠铃划船练的是哪块肌肉？

作为一个业余健身爱好者，这个问题很好回答，答案当然是背部肌肉。

杠铃划船有两种握法，一种是正手，一种是反手，两者没有对错之分。如果你拿着一个铃铛，你是在为这个动作做准备，手掌向内，双手向外。当我们用这种握法进行训练时，上背部的肌肉会得到更多的刺激，而且随着训练的增加，上背部的肌肉厚度也会增加，看起来肌肉很发达。

反握杠铃划船练的是哪块肌肉？

反向划船主要锻炼中背部和上背部的肌肉，此外，还可以锻炼三角肌、斜方肌和菱形肌的后束。

向后划船可以帮助纠正你的姿势问题。大多数人倾向于练胸，而背往往被忽视。时间长了，你的背肌会比胸肌弱很多，自然人会觉得有点驼背。这种不平衡的力量也会导致肩部稳定性差。

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