减肥晨跑后吃早餐吗(早上运动和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多长时间最适合？)

早上运动和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多长时间最适合？

这要考虑三个问题。

晨练和跑步一般不需要正式的早餐。而是早餐后不能做剧烈运动。毕竟对胃不好，因为消化食物也需要足够的能量。

但为了预防低血糖，最好在任何空腹运动前补充一些能量，具体来说就是碳水化合物，比如糖，比如巧克力。

如果你晚上散步，我希望不是慢走。那种锻炼其实没什么意义，只是比坐在沙发上看电视好一点点而已。最好走得快，出一点汗最好。

如果非要慢慢走，消耗很少的能量，还不如在家拖地。做家务和运动一举两得。

关于饮食和运动要注意什么真的是一个很大的问题，取决于受试者的体质和运动习惯，以及受试者的目的。

如果你身体健康，不是很胖，并且有一点运动习惯，愿意为此努力。

个人强烈推荐HIIT，男女通用，减脂快速准确，对心肺功能好，时间短.好处太多，谈不完。

注意：量力而行。有心脏病史、体质弱、超重的人不适合。

根据不同的身体状况，如果身体状况一般，一周可以做两到三次，不需要每天练习，也不需要额外的跑步等运动。

不要小看这些运动，初学者，比如几年前，我的心率直接上了190/分。

我强烈不建议一开始不知道怎么努力练习，量力而行。胖子一个月不吃饭，瘦子一个月不用练。

最后，祝题主身体更好。

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