脚踝骨折后可以爬山吗 脚踝骨折后应该怎样锻炼？

脚踝骨折手术后多久开始锻炼好？

踝关节骨折手术后两周，如果手术口恢复良好，可以适当活动关节功能。一个月后可以试着拄拐杖走路，三个月后可以试着不拄拐杖。没有压力，可以来回锻炼关节功能。但要循序渐进，防止过早负担，影响康复。

脚踝骨折后应该怎样锻炼？

1.解除外固定后，加强踝关节屈曲、内翻、外翻，进行踢力。跪在床边等活动，每天两次，每次15分钟。

2.拐杖无负荷行走2-4周后，练习轻负荷行走，然后改为全脚着地，在平地上负重行走，直至放弃拐杖，每天两次，每次15分钟。

3.发病后8-12周左右，可站立、屈膝伸背、蹲在扶手上、练习在斜坡上行走、上下楼梯等活动，每天两次，每次15分钟。此外，还可以结合中药熏蒸，借助仪器进行训练。对于不稳定的踝关节骨折，如后踝骨折、三踝骨折，踝关节活动应适当推迟一周再进行锻炼。骨折愈合后，关节功能大多可以通过加强锻炼恢复，但要结合自身条件逐步恢复。

左脚踝骨折手术后怎样锻炼？

术后三周可以做被动功能锻炼，四周可以放主动功能锻炼，骨折愈合后可以练习深蹲，增加活动范围。

脚踝骨折一个月了，还有多久才能走路？

踝骨骨折一个月，如果要走路，一定要等拆了石膏，培养一个月才能稍微活动，但是需要注意避免剧烈运动，恢复期注意饮食。可以吃一些富含胶原蛋白的食物，可以加快伤口的愈合。同时要定期去医院检查，观察恢复情况。

踝关节骨折康复锻炼的方法？

我们可以通过膝关节的屈伸来锻炼股四头肌。踝关节固定时间长，比较硬。此时踝关节要向后伸，跖屈、内收、外翻、旋转，逐步恢复踝关节的活动范围。可以做负重运动。承重强度不应造成骨折处明显疼痛。负重初期，脚踝容易肿胀，运动时间不宜过长。运动后及时抬高下肢。

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