骑动感单车为什么会瘦腿 骑动感单车腿会变细吗？
骑动感单车腿会变细吗？
骑动感单车，腿会变细还是变粗？女性朋友应该更关心这个问题。亲爱的朋友，你可以放心：
骑动感单车不会让腿变细，但至少不会让腿变粗；
只要能长期坚持有氧运动，换腿是大概率事件。
接下来，我们来看看旋转对腿部粗细的影响。
有氧运动可以减肥瘦腿！
旋转一般属于有氧运动，会包含一些爆发力和速度性的运动，比如短时间的冲刺和模拟攀爬。但这部分运动的比重并不大，不足以从整体上改变动感单车作为“有氧运动”的性质。即使是短跑和爬山，也还是有利于减脂的。
只要是有氧运动，都可以减肥，降低体脂率。当然，这样有助于消耗臀部和腿部多余的脂肪，总的趋势是让腿部瘦下来。
女性的臀部和腿部是多余脂肪和顽固脂肪堆积的，减脂效果会比较缓慢。但是，只要你能长期坚持有氧运动，瘦腿只是时间问题。
动感单车就是用腿发力。腿怎么才能不粗？
首先，只有不断施加更大的阻力，腿部肌肉才能增长。普通人动感单车的训练阻力很一般，不足以形成这种持续渐进的“增肌”效果。
其次，动感单车这种长期的有氧运动，并不能产生增肌的效果。
第三，虽然运动过程中会有一些冲刺和爬坡的训练内容，但是运动的比例也很小。那样的运动量可以消耗更多的热量和脂肪，但与“腿粗”无关如果你能通过骑动感单车练出粗腿，那就太容易增肌了。
如果我们关注职业长距离自行车运动员(如环法自行车赛)和场地自行车运动员的身体特征，会发现长距离自行车运动员身体修长，四肢纤细，而场地自行车运动员臀部和大腿粗壮，下肢肌肉发达。
要知道，这些长距离骑行者的训练量，比健身房里的旋转成员要多得多。所以，不用担心，旋转会让你的腿变粗。相反，你坚持练习旋转的时间越长，你的腿就会越紧越强壮，你的体脂率就会越低，你就会看起来更加修长苗条。
腿怎么才能有粗有细？
其实在“瘦就是美”的审美影响下，很多人对腿的粗细过于敏感和苛求。大部分人的腿粗，尤其是女性，都是脂肪堆积造成的。只要能消除多余的脂肪，腿就能恢复正常的围长。
如果能经常参加动感单车等有氧运动，腿部肌肉会有弹性，结实牢固，线条感也很好。其实健身房里有很大一部分人经常做腿部力量训练。这些人的腿并没有表现出“太粗”的倾向，因为增加肌肉和围度是非常困难的。
所以，评价腿是粗还是细，不妨参考以下几点：
(1)体脂率是否正常。如果体脂率高，腿粗也不奇怪。如果减掉体脂，可以瘦腿，多花点时间。
(2)即使参加旋转或深蹲，只要腿部的围度与身体其他部位的比例协调，就不存在“腿粗”的问题。就是腿的粗细不能独立判断，只要和整体协调就好。
(3)增肌粗腿很难。正常的训练，尤其是有氧运动，是不可能让腿变粗的。如果你觉得自己的腿“粗”了，和拉伸不够，腿部肌肉僵硬有很大关系。
在健身房的实际旋转课程中，正式内容结束后，教练会安排几分钟的腿部拉伸，可以有效缓解腿部的肌肉紧张和僵硬，消除疲劳，有助于使腿部线条更加流畅。
其实，动感单车是一种非常高效的有氧减脂运动。只要能长期坚持锻炼，腿不会粗，反而会变得更修长，线条感更好。最后，你的体型很可能更接近长途自行车手！担心腿粗，想多了！
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