普拉提算无氧运动吗 韩国普拉提是什么？
普拉提算是有氧运动吗？
普拉提不能简单的说有氧或者无氧。要根据训练的强度和方式来决定。普拉提的训练动作有上百种，是有氧还是无氧要看情况。普拉提被归类为有氧运动，但也具有无氧运动的特点。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，有利于身体脂肪的燃烧和消耗，加速身体毒素的排泄；无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，有助于我们增加肌肉，塑造肌肉线条，增强身体的应急状态能力。普拉提和瑜伽一样，是一种特殊的健身运动。普拉提课程虽然符合有氧运动的描述，但并不能断定普拉提是有氧运动，因为它的减肥效果接近有氧运动，但也有无氧运动对肌肉塑形的作用，所以介于两者之间。扩展信息普拉提对力量训练的好处：
1.身体改善：普拉提让你从运动康复医学的角度审视自己的身体。身体的肌肉维度变大，关节活动范围减小，脊柱僵硬，让你很难弯腰。这些大男人的烦恼，都可以通过这个练习得到改善。
2、提高肌肉质量：在肌肉训练中，围度很容易增加，但是肌肉质量的提高需要时间去雕琢。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉。
韩国普拉提是什么？
普拉提在英文中被翻译成Pilates，它的创造者是一对来自德国的普拉提夫妇，并以他们的姓氏为这项运动命名。普拉提夫妇创造了500多个动作，包括普拉提老师发明的垫子练习和工作室设备的动作。
约瑟夫休伯特普拉提，普拉提之父
普拉提最初是在第一次世界大战期间发明的，目的是帮助集中营里的病人康复。它融合了太极、瑜伽、芭蕾等。变化多样，主要集中在核心肌群，强化身体核心肌群，强化肌肉耐力，增强参与者的柔韧性和平衡感。
普拉提是一种特殊的健身运动，其减肥效果类似于有氧运动，但对心肺功能的帮助远不如有氧运动，但也有无氧运动对肌肉塑形的作用，所以普拉提介于有氧运动和无氧运动之间，和瑜伽很像。
练习普拉提一次多久才有效果？大概多少天会明显减轻体重呢？
最好不要超过60分钟。练过的都知道，练得好的话，短短五分钟就能出一身汗，切记不要过度。另外，严格遵守前后两个小时不能吃东西，最好在晚上7-8点之间练习。睡前可以喝杯牛奶，至少坚持一个月以上。
练习普拉提一次多久才有效果？大概多少天会明显减轻体重呢？
看你锻炼的决心有多大。不需要固定的场地器材，随时随地都可以运动减肥。
练习普拉提一次多久才有效果？大概多少天会明显减轻体重呢？
普拉提一般锻炼一个小时左右，因人而异。多久有效取决于你怎么练，你的体脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。减肥的话还是需要有氧和无氧运动。如果不是很胖的话，普拉提、阴瑜伽、行云流水瑜伽基本都能达到理想的效果，前提是不要三天打鱼两天晒网，任何事情坚持下去都会有意想不到的效果。
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