腰间盘可以拉伸运动吗 腰椎间盘突出坚持做一些运动是不是有好处？

腰椎间盘突出坚持做一些运动是不是有好处？

做一些运动是有益的。运动并不能从根本上解决腰椎间盘突出的问题。它突出到哪里，移动到哪里，其实就起到了作用：它向大脑指挥中心发出求救信号。这时大脑指挥中心开始调兵支援腰椎间盘。这个时候你会感觉更舒服。如果停下来，过几天也一样。有了这里的支持，其他地方可能就有问题了。

腰椎间盘突出是缺钙引起的。腰椎间盘突出的问题在mainland China更为普遍。因为钙主要存在于海产品中。沿海人多吃海鲜，多补钙，但腰椎间盘突出的人少。

大陆人，缺乏钙的来源，自然得不到足够的补充，渐渐就有了腰椎间盘突出。

钙，对于一个人来说，非常重要。钙占一个人体重的1.5%到2%。所以解决腰椎间盘突出的问题，运动不能解决根本问题，要好好补钙。

腰椎间盘突出做什么运动恢复？

腰椎间盘突出可以多做单杠运动和游泳，加强背部肌肉的肌力。但需要注意的是，急性发作时有疼痛感，是不允许运动的。如果运动，容易导致疼痛加重，加重病情。而且，做运动前要做好拉伸运动，避免腰背受伤。

腰间盘突出康复训练具体怎么做？

腰椎间盘突出的康复训练可以专门睡硬板床，缓解腰椎间盘的压力，还需要做适当的运动，提高腰肌的力量。你可以做背部练习和瑜伽拉伸练习，比如老虎式和桌子式。加强腰部肌肉力量的锻炼是有帮助的，但是需要长期的坚持。

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