运动减肥一般几天休息一次(健身一般几天休息一次比较好？)
减脂跑步还需要跑两三天休息一天么？
需要。因为不能天天跑，所以跑了几天必须休息一天，才能给身体一个恢复的时间。否则你的身体会因为跑步而受伤。
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？
看情况吧。每个人的体质，胖瘦，新陈代谢等等都不一样。运动的强度和频率取决于个人的身体状况。即使是以减肥为目的，强度和频率越大越好。
没有运动基础，身体虚弱，体重基数大；
在这种情况下，隔天运动比较合适，强度不要太大，因为这种情况下，更重要的是先坚持下来，而不是短时间内瘦几斤。培养运动习惯对于长期减脂，保持和提高身体素质非常重要。
有一定的体育基础，经常锻炼；
在这种情况下，练习五次休息，练习三次休息，或者计划一周休息两天。要看运动的强度和时间。因为即使是专业健身也要有休息日，每天锻炼没有休息时间也不利于练习后的恢复。而且这种情况一般都应该有自己的运动规划，不能盲目。
运动是一件很难坚持的事情。运动越多越上瘾，休息越多越懒。所以刚开始运动的时候，要注意休息和饮食的结合，而不是满血跑几公里，这样往往会伤身体，伤自信心。
健身一般几天休息一次比较好？
一般来说，建议每周休息1-3天，可以根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平合理调整。
健身一般几天休息一次比较好？
可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果你那天练习得多，休息日的周期就会短一些，如果你那天练习得少，休息日的周期就会长一些。
对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
健身一般几天休息一次比较好？
肌肉生长需要三个条件：训练、休息、营养。健身训练强度大，耗能高，精神负担重。所以除了注意训练和饮食营养，还要特别注意训练后的肌肉休息(也就是肌肉恢复)，休息的目的是让肌肉长得更好。一般来说，在营养充足、休息良好的情况下，健身训练后身体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。如果没有完全恢复肌肉就做第二次训练，效果肯定不好。这样下去，还会造成肌肉僵硬和疲劳，使训练效果大打折扣。所以健身训练的同一部位最好每隔2-3天休息一次，可以根据自己的时间安排。
总之，我们保持健康是为了更好的健康。所以在健身的过程中，合理安排休息时间，给肌肉一个恢复期。
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