杠铃划船练什么肌肉(杠铃划船和引体哪个好？)
反握杠铃划船练的是哪块肌肉？
作为一个业余健身爱好者，这个问题很好回答，答案当然是背部肌肉。
杠铃划船有两种握法，一种是正手，一种是反手，两者没有对错之分。如果你拿着一个铃铛，你是在为这个动作做准备，手掌向内，双手向外。当我们用这种握法进行训练时，上背部的肌肉会得到更多的刺激，而且随着训练的增加，上背部的肌肉厚度也会增加，看起来肌肉很发达。
反握杠铃划船练的是哪块肌肉？
反向划船主要锻炼中背部和上背部的肌肉，此外，还可以锻炼三角肌、斜方肌和菱形肌的后束。
向后划船可以帮助纠正你的姿势问题。大多数人倾向于练胸，而背往往被忽视。时间长了，你的背部肌肉会比胸肌弱很多，自然人会有“驼背”的感觉。这种不平衡的力量也会导致肩部稳定性差。
杠铃划船和引体哪个好？
a:杠铃划船和引体向上没有区别。杠铃划船和引体向上只有区别。引体向上主要锻炼上背部肌肉、肱二头肌、肱三头肌等。杠铃划船重点是中上背部和腰腹部肌肉。
杠铃划船和绳索划船的区别？
杠铃划船和绳索划船虽然都锻炼背部肌肉，但也有一些不同，比如背部肌肉群不同。杠铃划船是一个复合动作，可以刺激我们整个背部肌肉，所以如果你想练出厚而宽的背部肌肉，可以多做杠铃划船。绳划船主要锻炼背阔肌、大圆肌。
杠铃划船多少kg入门？
杠铃划船，80公斤入水。与哑铃划船相比，杠铃划船的稳定性更好。重心始终在腰部。以下位置不会移位，所以杠铃划船。相比用哑铃划水，他能拉起更大的重量，这也是他背部的黄金动作。练背一定要练杠铃划船，有利于背阔肌的增大和增粗。所以杠铃划船一年四季都很受健身爱好者的欢迎。爱死了。
杠铃划船多少kg入门？
看性别
男女生理结构不同，各方面硬性条件也不同，比如体脂率。因此，在选择杠铃重量时不能采用同样的标准。对于男性来说，如果正常健康，一般可以使用30公斤以上的重量。对于女性来说，这个体重需要减少，大概20公斤左右。对于初学者，可以降低一些标准。总之，不要贸然选择权重大的。
看身体状况
杠铃划船的初衷是锻炼我们的背部肌肉。但是，这个动作本身就比较难。如果我们不掌握某些要领，做起来会比较困难，我们可能无法锻炼出想要刺激的肌肉。所以在权重选择上，要更加谨慎。如果你的身体状况不是很好，那么你应该从最低负荷开始锻炼。如果你的身体素质更好，可以挑战一些其他的重量。
看年龄
对于很多人来说，肌肉锻炼也有最佳生理期。如果超过一定的年龄限制，做一些运动，可能会得到更多的负面影响。用杠铃划船时，由于动作不规范，负重不当，容易造成运动损伤。年纪大了就要重点保养，不要贸然挑战重量大。
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