杠铃卧推一般要多重 平躺推杠铃多少公斤合适？

杠铃卧推重量一般要多少公斤啊？

杠铃卧推的重量因人而异。如果是初学者，建议由轻到重依次增加，比如20公斤(都是测5公斤铁片)。

杠铃卧推多少公斤算入门？

一根标准的220CM空心杠，实际重量为20KG，杠铃两端组装杠铃片，这样“空杠加杠铃片”就是实际重量。理论上按个人体重计算卧推重量，完成1个重量的卧推计算介绍。比如你的体重是70KG，那么你要完成70KG才能开始。

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