瑜伽教练如何说引导词 坐姿引导语？
瑜伽引导词？
保持自然呼吸。
吸气，脊柱向上延伸。
呼气，保持身体放松。
收紧大腿前侧。
瑜伽放松休息术引导词？
1.请放松身体仰卧在垫面上，分化双腿，外展脚趾，手掌向上放在身体两侧并轻轻左右摆动头部，找一个舒适的点停下来，用头触地。
2.现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，倾听远处的声音。窗外的车和水，马龙，还有一些细微的声音。
3.拉近距离，来到你身边。你可以听到舒缓的音乐，一点一点，通过你的耳朵，进入你的身体，流经你身体的每一个角落。现在你外面没有人，只有你的气息，全神贯注，感觉你的气息顺畅循环。
4.这种气息慢慢变得深沉、绵长、均匀，每一次呼吸都足以扩散到身体的每一个角落。
5、放松肩、臂、膝、脚，把意识放在腹式呼吸上，用鼻孔深吸气让新鲜的气息充满腹腔，小腹微微鼓起，慢慢呼气，小腹向内收，根据自己的呼吸找到自己的感觉。
瑜伽高飞龙引导词？
从较低的犬型进入，
吸气，将右腿向前放在双手之间，
呼气，弯曲左膝，将左膝和脚放在背部。
吸气，双手放在右膝盖上。
呼气，伸展背部，挺胸。
坐姿引导语？
冥想的开场白(1)
大家好。很高兴今天有我带领你进入瑜伽的世界。希望这节课能给你带来愉快的心情。
现在，请选择一个舒适的座位，坐在垫子上，挺直腰板，直视前方，双手掌心向上翻转，拇指和手指触摸到瑜伽的智慧手印，听着轻柔的音乐，抛开一切杂念，让自己的心慢慢平静下来，闭上眼睛，用心探索自己的世界，让我们从现在开始给自己一个淡淡的微笑，抛开一切烦恼和杂念，和我一起呼唤。呼吸冥想，放松肩、臂、膝、脚，把意识放在腹式呼吸上，用鼻孔深深吸气，用新鲜的气息充满腹腔，小腹微微充气，慢慢呼气，小腹向内收，根据自己的呼吸找到感觉。
呼吸是瑜伽的灵魂。瑜伽对呼吸的要求是深、匀、缓、长。在整个过程中，瑜伽中的腹式呼吸可以实现两大功能。它可以通过瑜伽呼吸练习，将新鲜的血液输送到头部，摄取生命的气息，控制意识，清洁呼吸系统，排除体内毒素，从而达到心灵的纯净状态。全身可以从头顶到脚底，从皮肤到骨骼，从神经系统到消化系统。受益于瑜伽，我们深深地吸气，慢慢地呼气，仿佛置身于一片薰衣草田，闻着淡淡的花香，远处有几只蝴蝶在轻快地飞舞。
现在，让我们慢慢收回意识，双手合十放在胸前用力揉搓。将温暖的手放在我们的脸颊上，轻轻按摩我们的眼睛以放松。把手放在胸前，在腹部摩擦，放松腹肌，养胃。现在，把我们的手自然地放在膝盖上，慢慢睁开眼睛去感受眼前的亮度。
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