用跑步快走可以降血压吗(跑步可以降血压吗？)

血压高怎么锻炼啊？

高血压患者最好做中等强度的运动，如太极拳、慢跑、快走体操等。运动可以降低血压，减轻体重，改善胰岛素抵抗。高血压患者还需要保持良好的精神状态，每天食盐不超过6克，多吃富含钾的食物，如海带、木耳、紫菜、花生、核桃、豆类等。

健步走可以降血压吗？

快步走可以间接引起血压下降，对高血压有利。但前提条件是必须通过降压药将血压调整到正常水平，防止因运动导致血压急剧升高而导致意外。通过运动，可以减轻体重，消耗过多的脂肪，间接导致血压逐渐下降，恢复正常。

跑步可以降血压吗？

跑步可以降低血压。降低血压包括生活方式干预和药物治疗。生活方式干预包括低盐低脂饮食、戒烟限酒、避免情绪激动、规律作息、适量运动、控制体重。如果不能通过生活方式将血压降低到正常水平，必须采用药物治疗，防止长期高血压对靶器官的损害。

适合高血压的运动？

对于高血压患者，适量运动可以减轻体重，降低胰岛素抵抗，降低血压。推荐有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等。锻炼过程要循序渐进，不要太累。一般每周3~5次，每次半小时至一小时。高血压患者也需要低盐低脂饮食。

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