有氧运动1小时能消耗多少脂肪(运动消耗多少卡合适？)
有氧运动一个小时消耗多少卡路里？
快速爬升：30分钟可消耗320卡路里，1小时可消耗650卡路里。
慢跑：30分钟可以消耗295卡路里，一小时可以消耗590卡路里。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡路里，1小时消耗510卡路里。
打篮球：打篮球30分钟可以消耗220卡路里，一个小时可以消耗440卡路里。
举重：30分钟可以消耗220卡路里，1小时可以消耗440卡路里。
徒步：30分钟的越野徒步可以消耗185卡路里，一个小时就是370卡路里。
跳舞：跳舞30分钟消耗165卡路里，1小时消耗330卡路里。
家务：种花除草等30分钟的家务劳动可以消耗165卡路里，一个小时就是330卡路里。
骑车：时速不到16公里，30分钟消耗145卡路里，每小时290卡路里。
扩展信息：
有氧运动时间少于30分钟，达不到减肥效果。在运动的前30分钟，你消耗体内的水和糖，然后30分钟后你会开始消耗脂肪。减水减糖只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
这比前30分钟花掉钱包里的现金，30分钟后花掉银行里的钱要好。短期运动会降低体内血糖，引起饥饿感。如果运动后大吃大喝，体重会增加。
运动减肥需要一个完整的计划才能事半功倍。
运动强度也是一个影响因素。运动减肥就是促进能量消耗。运动的同时，高强度的能量消耗肯定比低强度小很多，所以减肥效果更明显。
运动减肥的人，每次运动1-2小时，在身体可以承受的范围内，不低于中等强度的运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。为了减肥，有些人盲目增加运动时间和强度是不可取的，这样只会使人极度疲劳，甚至导致失眠。
参考来源：网-各种运动热量消耗排行榜。
参考来源：网-什么样的运动最能减肥？一张“卡路里消耗表”告诉你
每天跑步消耗多少卡里路合适？
2100卡路里
每天跑步2100卡路里，可以帮助减肥。慢跑40分钟以上最好。减肥期间也要注意饮食，避免吃高热量高脂肪的食物，以易消化的清淡食物为主，多吃新鲜的水果蔬菜。
运动消耗多少卡合适？
一个小时的有氧运动大约消耗450-500卡路里。如果想减脂，一个小时就够了。运动时间过长，肌肉会流失，也会影响第二天的运动效率。
如果是高强度训练，大概需要45分钟。运动一旦开始就不要停止，所以不要追求花多少钱。日积月累是很棒的。
运动消耗多少卡合适？
每天摄入200-300卡路里的热量进行锻炼比较合适。能起到很好的增强体力、锻炼身体的作用；如果运动的目的是减肥，那么每天至少需要消耗400-500卡路里的热量，长期坚持，逐渐加大运动量，可以达到更好的效果。
避免高热量、高脂肪和油腻的食物，多吃膳食纤维，如新鲜蔬菜和水果。
运动消耗多少卡合适？
一般来说，每天运动200到300卡路里就能有效锻炼，但如果想减肥，最好每天摄入400到500卡路里。
但一般来说，运动量需要逐渐增加，避免过度运动，容易导致疲劳，甚至肌肉软组织损伤。运动时推荐有氧运动，如慢跑、游泳等。
减肥时一定要吃早餐，午餐适量，晚餐吃半饱，饭后不要马上运动。
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