请问跳绳减肥吗 跳绳增减肥吗？

跳绳增减肥吗？

跳绳可以算是减肥项目的一种。因为在跳绳的过程中，四肢会一起运动，如果长期坚持，可以有效的减掉手臂和腿部的脂肪。在跳绳的过程中，我们的呼吸会变得不均匀，这会让我们的腹部感到紧绷，让腹部保持内收。坚持久了，就能减掉肚子上的游泳圈。

跳绳能减肥么？如果只是单纯的跳呢？

首先要明确减肥的原则！

在运动过程中，活跃的肌肉需要能量，这些能量来自糖和脂肪。在短时间的剧烈运动中，人体处于暂时的缺氧状态，这意味着体内大量的糖分会被分解，产生供肌肉使用的能量。这时候的运动叫无氧运动，只会分解糖分，不会分解脂肪。长时间运动后，体内糖分分解产生的热量远远不够肌肉使用。通过增加供氧量，体内的脂肪会被氧化分解产生热量供给。

所以跳绳可以减肥，但是需要每天坚持，也需要配合合理的饮食才能达到减肥的效果！

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