早上跑步后可以吃苹果吗(跑步减肥后吃什么？)

运动后可以吃苹果吗？

苹果含有许多人体需要的营养物质。其中苹果籽被称为“生命的图书馆”，其营养含量高于苹果肉。而且剧烈运动后吃一个苹果可以缓解很多运动后的疲劳。如果在剧烈运动后吃一些含B族维生素的苹果，对快速恢复体力，提高人的精神大有裨益。

跑步运动后可以吃水果吗？

运动后吃水果补充丢失的元素，缓解肌肉酸痛。多吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因为水果含有高纤维素，有助于促进肠胃蠕动。而且运动后要及时补充。如果不及时补充能量，受损疲劳的肌肉得不到及时修复，不但不能增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。

跑步减肥后吃什么？

跑步后多吃含优质蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、鱼虾等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠萝、苹果、草莓等。少吃脂肪、黄油等高脂肪食物。并添加适当的水和运动饮料。但是，跑步后不能马上吃东西或喝水。当你的身体基本平静后，你应该等30分钟再吃东西和喝水。否则会出现消化道不适的症状，不利于消化吸收，影响运动时消耗的能量和各种营养素的补充。

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