少林八段锦七劳五伤是什么 八段锦的八式分别叫什么？
八段锦的八式分别叫什么？
1.在第一段中，两只手握住田丽三交：双脚平行打开，与肩同宽。从左右两侧慢慢将手臂举过头顶，十指交叉，手掌翻转并尽量向上举，让手臂得到充分的伸展，不要紧张，就像伸展一样。同时慢慢抬头，一副擎天柱的神气，此时慢慢吸气。手掌向下，当你正下落到前方胸部高度时，随着下落再次向上翻起手掌，微微低头，轻松运眼。一起进，慢慢呼出。
2.第二段左右弓如射雕：双脚平行打开，略宽于肩，呈“马步”站姿。上身直立，两臂弯曲平放在胸前，左臂在上，右臂在下。握紧拳头，食指和拇指呈八字形张开，慢慢地将左手水平推，伸直左臂，同时弯曲右臂肘部，向右侧拉回。右拳止于右肋前，拳心朝上，如弓。看你的左手。
3、第三段调节脾胃手臂单举：左手本身以竖掌托起，然后翻掌支撑，指尖向右下压，右手掌下压，指尖朝前。左手在你面前垂下，同时向下抽血，全身放松，回归自然站立。
4、五伤七伤第四段，回头看：双脚平行，与肩同宽。手臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱慢慢向左扭转，看后面，同时吸气。头颈带动脊柱慢慢向右转，恢复平视。同时配合呼气放松全身。
5.第五段，摇头摆尾放心口：双手叉腰站立，慢慢呼气，腰向左扭，弯腰，慢慢呼出余气。继续移动，头从左下穿过前方到右下，像小勺子舀水一样把脖子向前引，慢慢从右侧抬起头，随着吸气把腰扭向左侧，收回身体，慢慢深呼气。同时全身放松，呼气末，双手同时做几次有节奏的捏腰动作。
6.第六段双手爬脚，强肾壮腰：双脚平行打开，与肩同宽，手掌压在肚脐旁。手掌沿着叶脉分为下背部。上身慢慢前倾，膝盖保持伸直，手掌沿着尾骨按摩到脚跟。沿着脚的外侧向内侧按摩。伸直上半身，双手沿大腿内侧按摩至肚脐两侧。重复投球4 ~ 8次。
7.第七段，举拳瞪眼增加力量：准备：英尺的姿势，形成站姿，双拳握拳于腰，双拳朝上，眼睛睁大。左拳慢慢向前打，可以是握拳，也可以是俯卧拳。出拳时，腰部略向右扭转，左肩随前一拳变化，掌臂向外旋抓拳，拳仰卧于腰部。
8.第八段后面，七个疙瘩，几百种病消灭。预备姿势：两脚平行打开，分开与肩同宽，或者两脚并拢。将双臂举过自己一侧的头顶，抬起脚跟，同时吸气。两臂自行向前下落，脚跟也随之下落，配合呼气。全身放松。如此起落4~8次。
八段锦的八式分别叫什么？
八段锦第一式：双手握田丽三交。
(1)保持站立，双脚分开与肩同宽，双臂下垂，眼睛直视前方，记得用鼻子呼吸停留在腹部。
(2)双手平放于腹前，十指伸直并拢。左右手指尖相对，掌心向上，然后慢慢向胸部移动。然后手掌分别向内、向外、向上、向下转动，边转动边向上抬起。
(3)停顿片刻，调整呼吸至平稳，然后向两侧伸展双臂，掌心向外倾斜
左掌根部抬高至头部左上方，右掌根部向下延伸。然后慢慢放下左臂到腹前，左右手旋转。
次数：重复此动作3次。掌根向上提时，力在掌根上，指尖方向要相反。
好处：从左向右提拉是脾胃在体内位置的表现。这个动作可以起到调理脾胃的作用。
八段锦第四式：五株七伤后回望
(1)保持站立，双臂自然下垂，抬头挺胸，双肩后伸。
(2)慢慢向左转动身体，直到不能转动，用左肩移动眼睛。
(3)身体左转到极限时，暂停，调整呼吸，然后右转。
好处：所谓五株七伤，五株五指指心、肝、脾、肺、肾，七伤指喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。八段金灿的第四种形式通过转动头部的主轴来帮助疏通和发泄五脏和七情。
八段锦第五式：摇头摆尾驱除心火。
(1)双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，膝盖弯曲，呈蹲姿。双手放在膝盖上，抱膝，保持身体平衡。
(2)上身向左前方旋转，头部略下垂，随着上身的旋转做圆周摆动。然后将上半身转回右前，重复这个动作。
好处：去心火，强身强肾。
八段锦第六式：双手爬脚，强肾壮腰。
(1)自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂举至头顶，掌心向上，做托举动作。
(2)伸直双腿，以腰部为原点，身体前倾，双手放在脚背上，停顿片刻，调整呼吸。(3)慢慢伸直身体，右手举过头顶，然后伸直双臂，掌心向前，再慢慢回落到身体两侧。
好处：养精强肾
八段锦第七式：攒拳炫目增劲
(1)双脚分开与肩同宽，蹲在膝盖下。
(2)双手握拳，左拳向前出拳，头部随拳攻击微微向左转动，同时右拳向后拉。
(3)收回左拳，用右拳攻击，头微微向右转，同时将左拳拉回。
好处：舒肝气，使肝血充盈。
八段锦第八式：背后七个疙瘩，百病消。
(1)放松，保持站立，双脚并拢，手臂自然下垂。
(2)手指伸直并拢，双手平举向下压，脚跟抬起，然后慢慢落地，即撞脚。
好处：促进脏腑本身的运动，使血管通畅。
八段锦的八式分别叫什么？
健身气功的八个阶段和八种风格如下：
1.两只手捧着天上的三焦；
2、左右弓像射击雕塑；
3、调理脾胃一定要单；
4.摇头摆尾生气；
5、五株七伤回望；
6.双手爬脚，强肾壮腰；
8、七起八落的背后。
适合忙碌人群：八段锦简单易学，不要钱，不受时间地点年龄限制。随时随地都可以锻炼，适合忙碌的人锻炼。
八段锦的八式分别叫什么？
八段锦有八种风格，每种风格有一个动作。从第一式到第八式，名称分别是：双手抱三焦，左右开弓如射雕，调理脾胃，一手举五株七伤拳，回头看，摇头摆尾，双手强肾腰，聚拳瞪眼增劲，除身后诸疾。长期坚持锻炼，对身体大有好处。
八段巴金诗有哪些名字？
八段锦是一套独立完整的武术，在有着悠久的历史，起源于北宋。其动作舒展优美，有祛病强身的功效。因为武术分为八个部分，
八段锦是一种能起到综合疗养作用的健身运动，其历史源远流长。八段锦一词最早出现在宋代洪迈的《夷坚志》中。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
