爬山乳酸堆积要几天才能恢复 肌肉酸痛多久能好？

爬山后腿腕一边疼咋回事？开始不疼，过了几天疼？

你得先弄清楚是疼还是酸。如果是痛苦，那就是受伤。如果是疼痛，说明乳酸堆积正常，过几天就会恢复。

肌肉酸痛多久能好？

肌肉酸痛一般需要一周左右才会好转，主要是由于过度劳累导致乳酸堆积。可以吃布洛芬缓解一下。具体用药要遵医嘱。同时可以配合理疗，如红外灯照射、中药熏蒸等。平时要注意休息，不要做剧烈运动。

爬山之后，腿酸痛怎么办？

长时间运动会产生一种无氧代谢，会产生乳酸堆积。乳酸会在肌肉中堆积，如果不及时排出，就会产生疼痛的感觉。

如果这种酸痛感不是太重，一般可以通过休息和热敷来缓解。如果疼痛剧烈，可以通过按摩、外用疏通经络的药物以及热敷、按摩、推拿等方式，将堆积的乳酸较早地运出。

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