每天跑步机跑步一小时能减肥吗 在跑步机上每天走路1小时能减肥吗？

我每天用跑步机跑步一小时坚持一个月能瘦吗？我150斤想瘦到120斤？

减了多少是无法计算的，因为还跟自己的体重、饮食、运动强度有关。

总的来说，如果想减肥，跑步是一个不错的选择，每次跑步时间要控制在40-80分钟。

跑步时的心率要控制在110-160之间。

在饮食方面，

1.节食，但不要过度。

2.每顿都少吃点，但是根本吃不下。

3.运动前后吃得更好。好吧，不多。

4.不要吃油腻和高热量的食物。

5.鸡蛋、牛奶、牛肉、蔬菜、水果可以适量食用。

6.减肥【肯定】你会饿的。平时可以准备凉拌黄瓜水果蔬菜。如果真的饿了，可以吃的稍微饱一点，不要摄入太多热量。

在跑步机上每天走路1小时能减肥吗？

当然可以。中等强度运动后需要半小时到四十五分钟消耗体内脂肪，所以使用跑步机时一定要控制好时间和速度。时间最好定在30 ~ 40分钟。如果想做其他运动，可以减少时间，但最好不要少于20分钟。

速度的设定因性别而异。男子最好的速度是6.5公里/小时，女子是5.5公里/小时.

而且跑步的时候要注意手臂的摆动，不要握在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，更加自然安全。跑步属于有氧运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧状态下进行，慢跑就符合这种状态。跑步机在减肥中有一定的作用，要学会正确使用。一般上跑步机前要热身，也就是做一些压腿、深蹲等运动来拉伸肌肉。刚开始跑的时候速度不要定的太快，根据自己的体力适当调整速度；运动时间不宜过长，一般40分钟比较合适。

在跑步机上跑多长时间可以达到减肥目的？

大家都知道减肥就是做有氧运动，跑步是最好的运动。在跑步机上跑一个小时可以达到减肥的目的。在前30-35分钟，糖为身体运转提供能量。30-35分钟后，糖分不够，需要脂肪为糖分转化提供能量。这是消耗脂肪的时候。你可以跑到那个时候，想象自己的脂肪细胞一个个的爆裂，呵呵。不要跑得太快。跑步机上跑的太快是对膝盖最大的伤害。7.

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2是速度。你可以自己试试。这个速度对你来说是最舒适的。不建议特别快！

我每天在跑步机上坡度快走一个小时能减肥吗？怎样合理利用跑步机减肥？

每天在跑步机上走一个小时可以减肥。

合理使用跑步机；

1.跑前热身十分钟左右(以慢走为主)，以便更好的继续接下来的运动。此时坡度应选0，车速控制在4-6 km/h。

2，后期逐渐提速，全身肌肉慢慢投入锻炼。此时呼吸要慢慢调整，坡度调整到3-6，速度也调整在8 km/h左右；

3.进入中跑阶段，要注意身体的平衡和呼吸的频率，腹肌也要主动呼吸，这也是保持收腹的状态，有利于腹部的快速塑形。双手在腰部前后摆动。当然你也要有专业的教练指导你。因为是快速减脂阶段，所以车速提高到12km/h左右，坡度也是3或4，看你个人选择。

4、平稳减速，速度慢慢调回到刚开始热身的状态，呼吸逐渐平缓。因为你出了很多汗，所以要喝水，但也不能太着急。如果感觉不适，可以服用少量生理盐水。

运动 速度 小时 状态 时间

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