塑形哑铃轻有效果吗 练哑铃没效果是重量太轻的原因吗？
我19岁锻炼身体要用多重的哑铃啊？
选择多个哑铃要根据自己的情况，可以选择感觉稍微重一点的哑铃重量。太轻没有锻炼效果，太重容易伤到自己。建议选择可拆卸的哑铃，增加重量。刚开始健身，不要用太重的哑铃。
50kg的人练单边4kg的哑铃合适吗？
应该可以吧。4 kg不要太重，这样才能达到锻炼的效果。如果哑铃太轻，达不到重量要求，就没有效果。肌肉锻炼的力量必须达到一定的重量。我体重120斤，但是用4斤的哑铃稍微轻了一点，但是效果也不合理。简而言之，单方面用4 kg哑铃做50 kg是可以的。
用6KG的哑铃练肌肉？
哑铃太轻，用不上。为什么不用自己的体重练习？自尊练习对增加肌肉和力量非常有效。感觉自己体力不错，还是可以做俯卧撑和引体向上的练习，但是要塑造线条，就需要在这些基本动作上加上变化。
就拿引体向上来说，你可以通过不同的握距和手臂姿势来调整训练的肌肉量和难度。俯卧撑可以通过改变支撑手的位置和距离来调整，也可以把脚垫举到椅子上练习。
另外，练台词最好的方法就是不要一次做很多遍然后就不做了。而是每次只能完成8-12遍的难度，休息30秒后重复。每个部位分三组分别锻炼前中后肌群，每组重复三次。
平坦的腹肌需要大量的运动和低脂饮食。用不同品种的仰卧起坐练腹部，做400-600，中间休息。
这种女士小哑铃男的新手能用吗？
太轻的哑铃没有锻炼效果，尤其是男性。没有肌肉并不意味着你需要使用这个轻哑铃。
2.5kg哑铃有效果吗？
这个重量太轻了，一般是女生练习用的。男性基本看不出效果。可以去掉其中一个哑铃片，加到另一个上，这样单个哑铃就达到5kg了。用一个哑铃练，还是有效果的。
练哑铃没效果是重量太轻的原因吗？
一对哑铃的问题不是哑铃的重量不够，或者次数不够。总之对肌肉的刺激不到位。轻重量可以多做几组，重重量可以少做几组。总之做完之后觉得酸或者酸痛是对的。
第一次做哑铃用多少配重？
新手哑铃要用1KG的哑铃。
1.这个重量至少可以练八次哑铃。仔细问的话，就是每组运动八次，间隔一到两分钟，至少可以继续做两组，也就是你选择的重量上限，再称重就没有意义了。初学者建议不要练5KG以上的哑铃。如果没有基础练5KG以上的哑铃，很容易受伤。
2、在宿舍锻炼，除了买哑铃，还需要买哑铃凳和引体向上，锻炼上半身肌肉。腿太轻的话，锻炼不会有什么效果。至于买多少，要看你想在宿舍练多久了。
3、哑铃一般练手臂和肩膀，不要太重。可以练自重，俯卧撑引体向上，可以做单腿深蹲，但是要慢慢来。
4.哑铃重量过轻，达不到拉动内需的效果，打破身体的动态平衡；哑铃重量过重，身体动态平衡被严重破坏，难以恢复，往往达不到理想的效果。
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