自行车跟跳绳哪个好(跳绳、跑步、动感单车哪个减肥好？)
跳绳和骑自行车哪个好？
首先你要了解自己的身体状况！45岁骑自行车或者跳绳，对身体特别好。减肥方面，骑自行车或者跳绳特别好。只是他们减肥的部位和程度不同而已。骑自行车锻炼腿部肌肉，使其更加发达。跳绳可以说是锻炼全身。让我们看看你喜欢哪种运动！
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跑步骑行的效果挺好的。跳绳的话，不知道效果如何，不敢妄下结论。
如果你想减肥，最好两者都坚持，尤其是跑步。
慢跑等有氧运动对减肥很有好处。
每周2 ~ 3次，每次5 ~ 8公里，坚持下去，相信你会成功的！
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骑车或者节食的效果是好的，因为骑车是一种有氧运动。有氧运动减肥时，必须坚持45分钟以上。因为有氧运动前30分钟，你一般会消耗人体的糖分，所以可以消耗脂肪。但相对来说，这两项活动都是炮轰膝盖的活动，长此以往会拉伤膝盖，所以会得不偿失，比骑自行车小很多。
跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好？
我是减肥成功的类型。半年瘦了30斤。我每天坚持跑步一小时，每周休息一天。我不经常用自行车减肥，但是我骑过一段时间的健身车，效果还可以，但是没有跑步减肥快。
骑车和跳绳都是有氧运动。有氧运动每次要持续45分钟以上才能减肥，因为有氧运动前30分钟人体内的糖分就消耗完了，然后脂肪就消耗完了。所以，无论哪种运动，都要坚持45分钟以上。
问题是跳绳效果不错，但是谁能坚持一次跳45分钟呢？如果持续跳45分钟，膝盖会受不了，所以考虑到时间的长短，我推荐骑自行车。
有人说以上两种运动结合，我不提倡这个，因为这两种运动对膝盖的影响更大，长此以往膝盖会劳损，所以得不偿失，相比骑自行车，对膝盖的影响更小。
综上所述，我个人认为还是骑自行车比较安全。希望能帮到你。
注意：不要控制饮食。运动减肥需要营养补充。你应该一天吃三顿饭。只是注意其他时期，尤其是睡前。
45岁运动是骑自行车好还是跳神好？
骑自行车比较好，因为消耗体力不多，但是锻炼效果好，适合这个年龄段的人。
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