高温瑜伽多长时间做一次合适 练瑜伽要天天练么？

瑜伽是天天练还是隔天练好呢？

谁告诉你高温瑜伽就是天天？当然不是。每周练习最好不要超过2-3次。不要连续练，比如说135，246。这对你的健康也有好处。有人开玩笑说，如果连续一周天天去瑜伽，这个人会变成木乃伊。当然只是开玩笑，但是缺水肯定会发生。

上课的时候，教练会随时提醒你喝水，按照教练的提示喝一定量的水。

练瑜伽要天天练么？

瑜伽可以天天练，每天练效果最好。瑜伽是用来缓解压力的。如果一天工作下来很累，练瑜伽可以放松身心。但是高温瑜伽不能天天练，一周最多只能练三次。

【练习瑜伽的好处】

1.修身养性，平复内心。长期练习瑜伽可以达到心境平和，忘记一切不愉快的事情，更好的陶冶自己的情操，让自己更加自信，更加热爱生活。

2.增强抵抗力。长期练习瑜伽可以达到强身健体的效果，还可以增强抵抗力，比如可以减少感冒等疾病的发生；

3.改善个人情绪。因为瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有返老还童的作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更加自信、热情、乐观。日常生活会变得更有创意。

4.调节生理平衡。长期练习瑜伽可以维持体内各大系统的状态，同时可以调整生理机能，达到强身健体的效果。

瑜伽一星期练几次最合适？

一般每周锻炼3次？4次，即隔天锻炼一次。有足够的休息时间可以让身体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。锻炼的持续时间是20？60分钟为宜，包括准备时间，健身时间，整理时间。准备活动的时间可以根据锻炼内容的具体情况来确定，一般10？30分钟合适。运动强度和运动量都不大，运动量要控制在100？120次/分钟。正式运动(主要部分)与它的间隔一般不超过15分钟，正式运动可在热身活动后立即进行。

效果 情绪 锻炼 强身健体 状态

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