跑步之后适合吃什么(1000米跑完应该吃什么？)
跑步减肥后吃什么？
跑步后多吃含优质蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、鱼虾等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠萝、苹果、草莓等。少吃脂肪、黄油等高脂肪食物。并添加适当的水和运动饮料。但是，跑步后不能马上吃东西或喝水。当你的身体基本平静后，你应该等30分钟再吃东西和喝水。否则会出现消化道不适的症状，不利于消化吸收，影响运动时消耗的能量和各种营养素的补充。
跑步后饮食注意事项？
跑步训练和比赛会消耗你肌肉中的糖原(储存的碳水化合物)。跑的越远，越努力，消耗的糖原就越多。快速为肌肉补充糖原，为下一次跑步做准备的方法是在再次跑步后尽快补充水分和碳水化合物含量高的食物。
个人建议你吃一份200到300千卡的零食，选择升糖指数高的食物，升糖指数高的食物可以快速分解储存为糖原。也可以选择能量棒、盐丸或者碳水化合物含量高的饮料。
？建议：一碗牛奶燕麦片，一根香蕉或一个牛奶百吉饼，一个花生酱和国民酱的三明治是最好的食物选择。
跑步后饮食注意事项？
刚跑完步，需要喝白开水，可以补充身体上流失的水分，减少饥饿感，起到减肥的作用。除此之外，还应该少吃高纤维食物。但是，如果运动后一个多小时感觉饿，可以吃少量的食物。减肥期间，晚上睡觉前四小时不要吃任何食物。
3公里跑完能吃什么？
记得吃点蛋白质、蛋类、肉类的东西。如果想便携，可以泡点蛋白粉吸收，方便携带，因为跑步消耗能量很大，身体没能量的时候会消耗肌肉。
然后吃香蕉补充能量有饱腹感，还有维生素。最好喝一些运动饮料，补充大量出汗后身体消耗的盐分和矿物质。
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喝温水，因为可以补充体液能量，让身体不缺水。
1000米跑完应该吃什么？
跑后饮食
跑步后30分钟内可以喝葡萄糖！运动后吃巧克力可以补充体力，加快恢复。你需要吃健康的淀粉和蛋白质食物(含量应该在10克左右)，你可以选择低脂巧克力牛奶，或者一杯半果冻和一杯脱脂牛奶。
跑步前后不能喝冰水！
多锻炼以获得健康。
跑步运动后可以吃水果吗？
运动后吃水果补充丢失的元素，缓解肌肉酸痛。多吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因为水果含有高纤维素，有助于促进肠胃蠕动。而且运动后要及时补充。如果不及时补充能量，受损疲劳的肌肉得不到及时修复，不但不能增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。
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