增肌力量后跑步可以吗 力量训练后跑步对长肌肉有影响吗？
力量训练后跑步对长肌肉有影响吗？
你好，力量训练后跑步对增肌影响不大，可以说没有影响！建议你可以增加训练频率或者强度。如果长时间保持一种状态，对肌肉的刺激会小一些。有问题可以追我。
在健身房每天一个小时力量训练之后跑步5公里以上，慢跑，这样会不会影响力量训练效果，比如说肌肉流失？
有氧控制在1小时，不会有肌肉流失的问题，有氧太多会。
体育生练完力量可以跑耐力吗？
力量训练后建议不要跑耐力。力量训练的过程并不是一个练肌肉的过程，肌肉生长的时间是通过休息时消耗蛋白质来增加的。
如果在力量训练后进行有氧运动，身体会出现热量缺口，激素分泌和肌肉合成的效率会大大降低，所以你的增肌速度会变慢。
力量训练完以后跑步会影响么？
建议把训练放在下午或者晚上，一般是下午4点到晚上9点，这段时间比较适合健身。
可以肯定的是，单一的硬力量训练后，如果结合其他有氧或专项运动，会有很强的疲劳感。
运动时，是大脑尽可能多地招募神经来调动更多的肌肉收缩，练习后精神状态不好也是正常的。
如果有一种方法，让自己放松。精神状态和身体状态一起放松，然后吃点甜食，多补充水分，能量，增强新陈代谢。
然后，可能就不行了。
跑完步在练力量还是先练力量在跑步好？
无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动。
而且，人首先是在有氧运动中提供能量糖原。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。
如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。
这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。
健身练过腿后适合跑步么？
如果想增肌，练完腿可以跑步放松肌肉，不允许长跑。
腿部剧烈训练后，拉伸肌肉有助于恢复运动部位的正常血液循环，缓解延迟性肌肉酸痛。
增肌和跑步吗？
一般不会有。
每周有氧3-4次，每次30-40分钟，这样强度基本不会影响增肌。如果你想增肌，不要跑太久。
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