如何减腹部的赘肉运动(减肚子上的肉的运动？)

去肚子赘肉的锻炼方法？

仰卧起坐和平板支撑是最常见的消除腹部脂肪的运动方式。也可以扭动身体，叉开双腿，两脚距离与肩同宽。吸气并水平抬起双臂，然后呼气，同时将左手放在右脚踝上。只要坚持，瘦身成功是绝对有可能的。避免食物长时间停留在胃里，尤其是晚上，容易影响正常消化。

减肚子最有效的运动方法？

减少腹部脂肪的运动方法有很多，比如仰卧起坐提球、蹬车、仰卧起坐等等。仰卧提拉是取仰卧位，双手举高面向天花板，双腿并拢伸直，双脚勾住，收紧腹部和臀部肌肉，肩部和头部抬离地面几厘米。蹬车动作是取仰卧位，假装蹬自行车，仰卧起坐。标准动作是仰卧，屈膝，双脚在床边勾在一起。

减肚子上的肉的运动？

木板支撑(PLANK)——可以一招瘦腹。平板支撑绝对是最流行的不用器械就能瘦腹的招数。简单易学，能有效锻炼腹横肌，让小腹每天恢复平坦。平板支撑属于消耗性塑身。动作虽然简单，但需要调动全身的肌肉。坚持2分钟，就能获得“女汉子”的美誉。

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