跑步两小时瘦几斤(每天跑步2小时一个月大概瘦多少？)
每天跑步2小时坚持一个月可以减肥多少？
一般成年人在8公理/小时的跑步速度下，会消耗350卡路里左右。千卡=卡路里=1千卡/1千卡/1卡=1000千卡/1千卡/1卡(千卡)=4.184千焦(kJ)1卡=4.182焦耳700千卡=500克脂肪！20公斤就是20 * 700=14000大卡=14000大卡。最理想的是20 -30天就能减掉！
每天慢跑两小时一个月能瘦几斤？
一般运动减肥一个月是减五六斤，运动程度大一点的是一个月十斤。有了减肥药，你很快就瘦了。
每天跑步2小时一个月大概瘦多少？
如果你跑步减肥，我建议你晨跑，坚持每天匀速慢跑两个小时，坚持两个月，然后配合健康饮食和饮食控制。体重150斤以上的，要20斤左右；体重120斤左右的，可能10斤左右。
每天跑步2个小时一个月能瘦多少斤？
慢跑是有氧运动，出一点汗就好。减少的程度因人而异。我每天在同一个地方跑步半小时，一年瘦了22斤。基数一开始会减的比较快，按照你这种一个月5-10斤。如果是女生，最好不要减的太快，对身体不好，容易反弹。
每天早上慢跑2个小时，一个月能减多少斤？
可以瘦。一天可以跑两个小时，但是吃的太少。不建议这样减肥。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右(体重越大消耗越多)，而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，不改变饮食，10天就能瘦一公斤。饮食：一般采用低碳水化合物——主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢。或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。
蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。
另外，在两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用。此外，水果含有丰富的营养物质，使我们的身体不可或缺，这样我们可以补充营养，减肥。
两个月每天慢跑两个小时会瘦多少斤？
如果连续两个月坚持每周跑步4-5次，每次两小时，控制饮食，一般情况下减掉10斤肉不成问题。
建议跑步后拉伸腿部韧带，这样两个月后你会发现腿部线条越来越好，肚子没了，脸也变得很好看。
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