健身只跑步能减肥吗(去健身房只跑步教练说不能减肥，要怎么做？)
去健身房只跑步教练说不能减肥，要怎么做？
教练说不能因为利益而减肥。如果他去健身房跑步，教练就不能很好地销售他的私人课程，赚更多的钱。
其实不管是跑步还是力量训练都可以减肥，跑步减肥的效果还不错。下图是走路、爬山、跑步的热量消耗。不同速度下的耗热量是不一样的，耗热量多了，也就意味着通过跑步减脂的量多了，需要用手机横向看。
去健身房只跑步教练说不能减肥，要怎么做？
说跑步不能减肥显然是错误的。减肥的核心在于减脂。
跑步减脂效果很好。
有氧运动、力量训练和高强度间歇运动是流行的减脂方法。
有氧运动对心肺血管有明显的积极健康益处，减脂效果明显。单次锻炼时间不少于一小时，不超过两小时，能达到良好的锻炼效果。
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别担心，你的教练骗了你。他还会说，你要减肥，就得找专业人士来打理。告诉你吧，你一个月只需要xxx元就可以跟我练，可以减xx斤体重。教练告诉你，跑步不能减肥，只是想让你办个个人教育卡增加收入，仅此而已。
那么为什么跑步能减肥呢？首先，我们来了解一下如何减肥。人体有能量守恒定律。当能量摄入大于能量消耗时，人就会变胖。当摄入的能量与消耗的能量相等时，人就会变瘦。当摄入的能量小于消耗的能量时，人就会变瘦。
所以减肥的方法只有两个，减少摄入，增加消耗。
减少摄入最直接的方法就是调整饮食，减少脂肪和糖的摄入。
增加消耗最直接的方法就是增加基础代谢和运动。跑步也是运动之一，也能增加消费。
所以教练跟你说跑步不能减肥纯属扯淡。想减肥的话，跑步还是靠谱的。但可以配合减肥餐，让节食和运动同时进行，效果更佳。
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健身界的老医生告诉你，健身房的跑步教练告诉你跑步不要减肥。下一句是无氧减肥，只需要办个人教育卡。
说跑步不减肥是不负责任的。你相信那些田径运动员吗？有胖的吗？哪个不显瘦。
去健身房只跑步教练说不能减肥，要怎么做？
跑步可以减肥，但是效果很差。跑步可以消耗脂肪(消耗脂肪就是减肥)，但同时也会减少骨骼肌，不利于减肥。那个教练说跑步不能减肥有点偏激，但也不是没有道理。所以需要配合力量训练来改善骨骼肌，增加基础代谢。
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