为什么跑步机比室外跑得慢(同等心率，跑步机比户外跑步配速慢？)
同等心率，跑步机比户外跑步配速慢？
是的，慢下来
所谓配速，是指跑步或徒步一公里所用的时间。我们不能把跑步机的速度和公路跑步的速度相提并论。当你在路上奔跑时，你是活跃的。比如你1公里430的配速，你可以把前500米控制的很慢，后500米控制的很快，但是到了跑步机上，你就被动了，因为跑步机的一个配速不会前慢后快，都是一个速度。
同等心率，跑步机比户外跑步配速慢？
跑步的时候，每天的心率都不一样，不是说每天都一样。
跑步机3公里和户外3公里差距？
回答：一般来说，户外跑难度更大。
至于差距有多大，就看大家的跑步姿势是什么了。
因为跑步机是有皮带自己转动的，你只要能抬腿跟上节奏就能完成你想要的里程，而户外跑步是一个完全不动的地方，速度会比健身房跑步机慢很多。
为什么在跑步机上跑不快？
在跑步机上跑步比在马路上跑步更“费力”的客观原因。
1.跑步机减震系统造成的能量损失。所有跑步机厂商都特别在意用户对其产品减震性能的评价。跑步机的减震系统很重要，这和跑步机容易伤膝盖的传说有很大关系。为了让跑步机的减震系统更加有效，很多厂商各显神通，利用弹簧、硅胶、气囊等装置来吸收人体落地时的冲击力。这很好，但你有没有想过，力是相互的，脚着地时很大一部分能量会以反作用力的形式推动身体前进，但如果不幸跑在减震性好的跑步机上，这部分能量就浪费掉了。
2.局部肌肉疲劳。跑步机的跑板是平的，宽度和长度是固定的。在这样单一的环境下跑步，只能有效调动有限数量的局部肌肉，容易导致局部肌肉疲劳，很难维持高速度和长距离(可见跑步机的电动调坡功能很重要)。
3.精神疲劳。在跑步机上跑步显然比在马路上跑步更无聊，更容易导致精神疲劳，最终影响整体身体机能。
4.维持平衡需要额外的消耗。在路上跑步时，我们不需要担心跑偏或变速导致的身体失衡，但如果我们在跑步机上，每一个微小的步幅、频率变化，或者每一寸左右的摆动，都可能导致身体与跑带的运动不同步，从而从跑步机上掉下来。为了让身体与跑带保持高度一致，我们必须花费额外的注意力和体力来保持身体平衡，这显然让跑步机运动更加费力。
跑步机跑多了室外跑不快？
在跑步机上跑步就是以固定的速度跑步。长时间停下来，肌肉的爆发力就固定了。如果你在户外跑步，你只是想加快跑步的速度，但是你跑不起来。
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跑步环境的变化会导致生理上的变化。
运动程度。同样的距离，户外跑经纪人强度远大于跑步机，主要是因为：户外跑主打东跑，跑步机只是设定速度跟着跑，被动跑。户外跑步有风阻，所以户外跑步更激烈。跑步机或多或少以平均速度运行，尽管现在跑步机可以模拟室外环境和坡道。但是真实的室外环境是无法模拟的。
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