去健身房锻炼体重怎么增加了 健身了为什么反而重了？

健身了为什么反而重了？

当你开始健身的时候，你的体重会变重，主要有以下两个原因：

1.喝水：水的摄入量会对体重产生直接影响。短期内水分摄入增加，比如刚运动完就喝大量的水或运动饮料，也有可能体重增加。

2.运动：如果长期运动方确得当，肌肉恢复良好，那么增加的肌肉也会增加体重数字，也就是“瘦体重”，这其实是值得幸福的。另外，体重并不是我们身材的唯一标准。同样重量的肌肉和脂肪，体积差很多。练肌肉的女神维密，并没有我们想象的那么轻。骨骼和肌肉也是影响体重的因素。所以不用太担心体重。附，真实减肥：做有氧运动前最好先做负重训练(固定器械或自由重量)，降低脂肪率。因为无氧运动会先消耗碳水化合物为身体提供能量，消耗完碳水化合物后开始分解脂肪，提高代谢率，然后更有利于燃烧脂肪继续有氧运动。

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