仰泳出发入水如何不呛水 仰泳换气口诀顺口溜？
如何游仰泳时避免鼻子老呛到水？
1.起始姿势：双臂保持紧张，双腿弯曲成V字形。
2.抓水：手臂前伸，肩关节微内旋，双手掌心微转斜向下，手腕微勾，双手分开斜向下压水。
3、划水：两臂分成40-45度，手腕开始弯曲。这时，两臂和双手逐渐主动向侧面划水，向下和向后。划水时，前臂和上臂的屈曲角度是不断变化的。一般优秀运动员在划主要步伐时关节弯曲角度接近90度。
4.收手：收手是划水阶段的延续，收手过程还能产生更大的向前力和上升力。将你的手臂向内向上放在头的前部和底部。这个时候，你的手臂和手肘几乎同时运动。收手时，不要减慢划水速度，而是以更快的速度主动完成。
5、伸臂：从动作上可以看出，伸臂动作是通过伸直肘关节和肩关节来完成的。手掌逐渐由向上转为向下用力，同时向前伸展。
鼻子总是进水的原因是换气方式不正确。为了形成条件反射，鼻子总是在水中呼气。当你出水时，张开嘴吸气。不要用鼻子。试着不要只是在水中屏住呼吸，而是一直发泄出来。
仰泳怎么转身才不会呛水？
简单来说，仰泳的呼吸节奏，动臂吸气，入水呼气，呼吸周期短，不需要长时间屏气。
仰泳换气口诀顺口溜？
游泳换气技巧公式：双臂同时划水，抬头，近距离吸气。双腿折叠，转动踏板，挤水，通过口鼻呼气。
自由式呼吸叮当：双手在肩下慢慢呼气，推水，抬肘，转身吸吮。
腿部呼吸协调性好，自由泳速度极快。
仰泳换气顺口溜：仰泳协调比较容易，六踢两臂。一次划两次，用嘴吸气。增强心肌功能，由于水下阻力大，压力大，游泳需要更多的能量，会使心率加快，心输出量增加。
长期坚持游泳运动，可导致心脏容积动态增加，心肌剧烈收缩，静息心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性增加，心血管系统效率提高。
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仰泳是四种泳姿中唯一不需要水下换气的泳姿。因为脸是出水的，呼吸是自然的，仰泳的姿势决定了它没有换气技术，但是仰泳是喝水最多的泳姿，手臂挥动带出的水往往都到了嘴里，很不舒服。有些人因为这个原因把头稍微前倾，可以减少饮水量，但同时问题是速度变慢了。
仰泳最注重身体的平衡，与其他三种泳姿不同。仰泳作为前进的方向是没有参考的，所以手臂均匀发力和自我感觉尤为重要。
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一、仰泳如何呼吸
仰泳的呼吸和呼吸相对简单，但为了避免呼吸过于频繁或不足造成的紊乱，一般采用划水两次，呼吸一次的频率。也就是说，当一只手臂运动时，吸气并短时间屏住呼吸，然后呼气，直到另一只手臂运动。
二、仰泳换气技巧
这个问题的逻辑很简单。我们只需要在脸上水最多的时候呼气，不是很好吗？那么什么时候最多呢？有些人用手臂击水，但有些人在手臂出水时会带出大量的水。游泳的时候注意，脸上的水多了就容易知道了。然后，确定你的呼吸臂是哪一个。一般来说，右撇子选择右手，左撇子选择左手。
如果你的水花主要来自手入水时，呼吸臂入水时要呼气，出水时要吸气，这样就可以了。可以多练习节奏，也可以练习单臂仰泳分解练习，适应自己的呼吸节奏
每一个划水周期都是大臂入水时，口鼻向外呼气，手臂在空中运动时，口吸气，这样就形成了一个完整的呼吸节奏。
3呼吸臂，右呼吸臂，右臂每次入水时，口鼻向外呼气，右臂移出水面，用口吸气。
经过反复训练，可以把单臂仰泳的游泳分解开来，培养呼吸臂，确定正确的呼吸节奏，就不会呛水了。
第四，仰泳需要注意什么
游仰泳时，要保持身体线条流畅，尽量把自己想象成生活在水中的生物，尤其是滑壳。无论你的实际身高是高是矮，游泳时看起来都要比实际身高高。千万不要因为害怕而蜷缩起来。一定要放开四肢，尽量拉伸身体。
在仰泳过程中，很多人感觉肩膀受到了很大的阻力。其实大部分原因都是因为他们在摆臂的时候没有注意让肩膀先离开水面，用肩膀的力量会更容易将手带出水面。仰泳踢腿时，脚趾尽量伸展，不要超过身体的侧截面。双腿一定要伸直，膝盖不能弯曲，否则游泳时会感觉不舒服，身体也不容易浮在水面上。
仰泳换气口诀顺口溜？
(1)在肩延长线上，将手伸入水中，伸展双臂托住水。手掌弯向水面，划水路线要牢记在心。
手掌和前臂后面推水，大拇指先往外推。转肩抬臂带，空中手臂动作放松。
(2)仰泳协调容易，六踢两臂。一次呼吸两划，用嘴吸气。
推水快速呼气，转肩动臂抱胸。吸腿三次，踢腿三次，呼气。
2.仰泳第二式(四字键):
水溢出脸颊，鼻指蓝天，气息沉浮，侧滑不转。
抬肩拉手，双辐旋转，利刃斩水，伸臂送臀。
掌心有水，屈肘塌肩，推锋线，抚腿贴边。
伸直脚踝，脚向内弯曲，上踢下压，脚趾摆动。
四字仰泳的诠释；
【水溢出脸颊】仰泳时，头部要挺直，既不收下巴，也不后仰，让水流过脸颊。
【鼻指天】虽然身体翻滚，但头部不能随之转动，始终保持朝上。
【呼吸、下沉、吸浮】，因为手入水后身体前部会有点起伏，所以呼吸要有节奏地进行，以免呛水。
【侧滑时不要转】，滚侧滑时头部不能左右旋转。
【抬肩划手】，手划完后，要抬肩完成出水；从肩-肘-腕-指，依次出水，用大关节带动小关节，手臂出水。
【双辐条旋转】，手臂像轮子的辐条，180度交替。
小指外侧称为【刃】，【用锋利的刃切水】是小指导入水中，使上臂紧贴脸颊，手臂随臀部伸展。小指入水时跟进。
【伸手送臀】，即好像踮起脚尖够得够高的东西；而转臀的【扭矩】来自于另一侧向下的压腿。
【横掌带水】是手入水后的第一相，即手掌向前方向水平；否则不带水，划水就没有效果。
【肘下肩塌】，开始划水，特别是划水到肩线时，肘尖要与池底垂直，肩膀要沉入水中，这样划水路线更接近身体纵轴的垂直面。
【推第一线】，把水一路推回去。当划手越过肩线时，手掌转向池底压水。
【摸腿贴边】，压水后手臂要靠近t
(1)仰泳简介
仰泳有两种姿势，都是仰泳。
在水中自然仰卧，腹部微缩，胸部微扩。
反蛙泳仰泳已经被淘汰，反爬泳仰泳占据上风。
用腿上下踢水，手臂轮流划水。
(2)腿部运动
大腿发力以臀部为轴，下压和上踢交替进行。
大腿发力，小腿用力踢。
膝盖和脚趾不出水，动作要连贯自然。
脚趾向内倾斜，鞭子交替。
(3)手臂运动
肩延长线由外侧手切入，伸臂持水，掌心对水。
水进入气动臂的侧面。弯曲你的手臂，将你的手肘沉入水中，
曲臂划水至腰，前臂掌推压。
向后加速快速蹬水，双臂轮流划水。
推拉身体侧身划水，先压后快速提水，
抬起肩膀带动前臂上部，在空中向前移动，手臂向前伸展。
(4)呼吸动作
仰泳更容易呼吸。用嘴吸气，而不是用鼻子。
水下推并快速呼气，抬肩动臂抱胸，
踢三次后换气，踢三次后呼气。
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