刚跑步完喝水什么水好(3000米跑步后喝什么水？)

3000米跑步后喝什么水？

1.白开水：如果跑步时间短，排出的汗液和电解质消耗比较少，通常喝白开水就好了。如果容易出汗，可以适当喝一些淡盐水。

2.低碳运动饮料：如果跑步一小时左右，通常需要补充大量水分，但不需要额外补充碳水化合物。可以选择喝低碳运动饮料。

3.运动饮料：如果跑步时间在1~2小时左右，身体通常开始消耗糖原，所以通常需要饮用含有碳水化合物的饮料，即运动饮料，这将有助于身体恢复。

4.耐力饮料：如果你长时间跑步，超过2小时，由于运动强度大，你的身体会排出更多的汗水，消耗更多的电解质，更适合喝耐力饮料，可以帮助抵消大量汗水的流失，有助于防止抽筋。

最新更新跑完步喝什么好？跑完步喝水还是运动饮料？

喝水比较好。运动后，我们的运动饮料不仅仅是水，还含有营养和能量补充。所以这和我们做的运动量有关，和身体消耗有关。如果你运动不多，喝运动饮料往往意味着营养和热量补充过多，那么你之前运动消耗的热量就相当于又补回来了，也就是你白运动了。

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