莱美杠铃杆用在什么上边的 杠铃杆都是通用的吗？
杠铃杆都是通用的吗？
杠铃杠是通用的。杠铃杠可以放在卧推上练胸，放在地上练背，或者放在深蹲架上练腿。标准杠铃杠重20公斤，也有适合初学者的较轻的。
压杠铃正确方法？
杠铃的正确练习技巧
深蹲
将杠铃从深蹲架上提起，将杠铃杆固定在肩轴上方，保证身体能直上直下，眼睛能一直看到天花板。双臂自然弯曲，握住杠铃，两脚距离略大于肩宽，双脚自然外展。下蹲，自然地直视前方和后方，直到大小腿和小腿自然地合拢在一起，站起来重复上述动作。
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将杠铃放在身体前方的脚边，双臂自然垂在身前，按照下蹲的技术要领自然下蹲，直到双手碰到杠铃杆，双拳向后握。推动地板，同时臀部向前，伸直手臂将杠铃拉近身体，直至身体达到直立位置，下蹲至杠铃片紧贴地面，重复上述动作。
箭头深蹲
准备姿势和深蹲一样。右腿向前迈一步，同时自然下蹲，重心在。视觉上，你的前后自然伸直，直到左腿贴近地面，左脚跟自然离地。站起来，同时收回右腿。双腿交替重复以上动作。
梵高
准备姿势和硬拉一样。蹬地的时候用爆发力推动身体快速站起来。当杠铃升至腹股沟位置时，可以快速下蹲。当身体下蹲至胸部上端，杠铃放平时，可以迅速将手腕和手肘向外转，将杠铃支撑在肩膀上。杠铃重心准确落在肩部后，自然起立，重复上述动作。
肩部僵硬
准备姿势类似深蹲，但手臂向上抬起，手掌指向后方，手肘指向前方。保持这个姿势将杠铃固定在胸前的肩膀上。根据深蹲的技术要领，适度深蹲，快速刹车，爆发力立起。当双腿接近伸直时，直接向上推杠铃，同时快速下蹲，直到杠铃自然到达直臂状态下双手的位置。杠铃双手稳定支撑后，自然起立，重复上述动作。
杠铃杆标准对照表？
我国杠铃杠的简单划分，可以按照以下规范进行划分：
1.长度：1.2、1.5、1.8和2.2米
2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm
推荐28mm，因为奥运举重杆是28mm，而目前国内更多的是30mm或者32mm，为了增加安全承重，25mm明显是低端收缩杆。
3.挂片直径：25毫米50毫米。
显然50mm更好，25mm是小孔杠铃片，50mm是奥运片，是大块。
4.自重：最低不到5kg，然后还有5.6kg、8kg、10kg、13kg、15kg、18kg、20kg等重量。
5、安全承载：
最低50kg左右，最高1200斤，是正规杆。当然还有1200多斤的大力士深蹲，那些都是专用杆。
聚焦：国际标准的奥林匹克酒吧
标准杠铃：由杠铃杆(杠)、杠铃片和夹子组成。
国际举重比赛必须使用国际举重联合会认可的国际标准杠铃，包括男子杠铃和女子杠铃。区别主要在杠铃杠，杠铃片是一个标准的。
男子杠铃杠长2.20米，重20公斤。
女子杠铃杠长2.15米，重15公斤。
杠铃杆直径0.028米。
杠铃片的重量、颜色、型号如下：25公斤(红色大号)、20公斤(蓝色大号)、15公斤(黄色大号)、10公斤(绿色大号)、5公斤(白色中号)、2.5公斤(红色中号)、2公斤(蓝色小号)、1.5公斤(黄色小号)、1公斤(绿色小号)。
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杠杆和杠铃的详细数据
a夹具之间的最大距离为1米31厘米。
b .外壳的总长度最多为2.20米。
c杠铃杆直径为28毫米(最小)-29毫米(最大)。
最大的杠铃片直径为45厘米。
E.杠铃片的最大重量是45公斤。
f棒材的最大重量
H.如果要破纪录，第四次试举的重量至少要比现有世界纪录多0.5公斤，每件0.5公斤。
I 20k g的颜色是蓝色，25kg杠铃的颜色应该是红色，45kg的颜色是金黄色。
所有的杠铃片都应该清楚地标明它们的重量。
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