拳击哑铃买多重(哑铃空击多少斤合适？)
哑铃空击多少斤合适？
体重不多，只要没怎么练过哑铃，刚开始可以只练15-20KG，坚持一两个月，肌肉增长了就可以增加重量。
所以如果真的想坚持练，就买重的，组合式的，一般是30KG或者40KG，可以拆卸，重量可以随着力量的增加不断变化。
哑铃空击多少斤合适？
哑铃空中打击是练习拳击力量和速度的最好方法之一。体重因人而异，不能一概而论。通过控制适合自己的体重，可以完成6次出租，每组50次为宜。但如果急于求成，动作变形，不仅达不到预期效果，还会造成不必要的伤害，得不偿失。只要你坚持不懈的努力，一定会达到预期的效果。
哑铃空击多少斤合适？
新手2.5斤到3斤，配合自己的锻炼，慢慢加！
不要好高骛远，伤了自己。
用哑铃挥拳，能增加肌肉和拳击力量和速度吗？
哑铃2KG就可以了。不知道你是练拳击还是想学。
练拳的话，打2KG左右直拳可以提高速度。实力不行。我的建议是不要用太重的哑铃练得更快。想学拳击，就去网上看看拳击教学，因为没练过的首先是乱象虽大但没用。看看教学，学点科技拳击。现代最有现实意义的是散打综合格斗。谢谢你
练习拳击，怎么选择哑铃？
不同阶段，不同训练目的，使用不同重量的哑铃。
如果是初次练习，为了纠正拳法，使之更加标准，很多运动员使用一个较轻的哑铃，比如一公斤，握在手中。练习让肌肉感觉很结实，动作也不会飘，让他们更好的体验肌肉的力量和精准控制。
如果是练爆发力，可以用自己最大负荷的40%或60%在极限速度下推20或10秒。爆发力不仅仅是肌肉的收缩力，还和你的神经调动肌纤维的能力有关，所以要短小精悍。
想练极限力量或者绝对力量，就用最重的哑铃。你最多可以做十个动作。
练习拳击，怎么选择哑铃？
首先，你要了解你选择的项目。以拳击为例。拳击集技巧、速度、耐力、力量、智慧、体能、抗打击于一身，从训练中得到的好处也是非常大的。
如何选择哑铃，
要知道，速度就是力量，格斗项目是分等级的。
所以选择哑铃有两个选择。
第一次耐力，要选择0.5kg~1kg哑铃短划来训练耐力。
其次，你可以根据自己的体重和水平(根据教练的安排)选择合适重量的哑铃锻炼强度
练习拳击，怎么选择哑铃？
用能完成2-3个拳击动作的重量的哑铃做5-8组，每组之间休息1-2分钟。随着力量的提高，相应增加哑铃的重量，按照之前的方案练习。如果是为了提高出拳的速度和手臂的耐力，可以选择一次能完成15次重量的哑铃，分成3-5组进行训练。每组完成后，适当增加哑铃重量，组间休息1分钟。最好的效果是每次力量训练不超过45分钟。训练前适当热身，训练后通过拉伸放松肌肉。
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用能完成2-3个拳击动作的重量的哑铃做5-8组，每组之间休息1-2分钟。随着力量的提高，相应增加哑铃的重量，按照之前的方案练习。如果是为了提高出拳的速度和手臂的耐力，可以选择一次能完成15次重量的哑铃，分成3-5组进行训练。每组完成后，适当增加哑铃重量，组间休息1分钟。最好的效果是每次力量训练不超过45分钟。训练前适当热身，训练后通过拉伸放松肌肉。望采纳
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