跑步不拉伸对身体有影响吗 为什么说运动不拉伸后悔后半生？

跑步不拉伸人会越来越胖吗？

不会胖的。运动怎么会胖？

但是不拉伸确实有很多害处：

不拉伸导致肌肉弹性下降。

我们的肌肉有弹性。我们在跑步的时候，需要不断的肌肉用力，肌肉会变短。不拉伸往往无法拉长肌肉。

如果肌肉总是在收缩，其长度往往会缩短，肌张力可能会增加，肌张力会失去弹性，身体柔韧性会下降，这也会极大地影响跑步动作的伸展性和灵活性，也就是说，跑步姿势看起来笨重僵硬。

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不拉伸容易造成运动损伤。

良好的肌肉弹性对减少运动损伤也有重要作用。

肌张力和弹性的下降使局部压力增大，导致局部炎症因子和代谢废物排出不及时，减缓了疲劳的恢复。身体总是带着疲劳进行接下来的训练，容易导致疲劳积累和疼痛。

没有拉伸，你的身体会一步步被摧毁。

跑完步后如果不放松会怎么样？

跑步前最好热身，跑步后拉伸放松，对身体有好处。

如果跑得太多，跑完不放松，肌肉就会酸痛，长时间休息不下来，小腿变粗，肌肉僵硬，非常难看。

跑前热身和跑后拉伸放松会让身体更加舒适，避免膝盖和脚踝受伤。

为什么说运动不拉伸后悔后半生？

回答：因为运动不拉伸，会造成肌腱肌肉劳损，后果严重。

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