跑步十动感单车可以减肥吗(每天去健身房跑步半小时，动感单车一节课，4乘10仰卧起坐。会瘦吗？多久能看出效果？)

每天去健身房跑步半小时，动感单车一节课，4乘10仰卧起坐。会瘦吗？多久能看出效果？

减脂主要是运动和饮食控制。你说的运动量是可以的，要选择合适的时间锻炼。

最好是在晚上，或者晚上。晚上去，回来的时候尽量控制饮食。尽量少吃主食，只吃蔬菜水果，最多喝粥。如果是晚上去的话，运动前最好不要吃很多，因为吃的东西如果消耗不了脂肪就不会消耗掉。

减肥最难的是坚持。这样的强度，再加上饮食控制，半个月就能看到效果。

动感单车也是45分钟，跑步20分钟，一个月估计瘦多少？

不一定，要具体分析，看你的具体运动速度有没有进入燃脂区。必须让自己的心率达到最大心率的65%-75%,才能减肥。

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