夏天游泳回来吃点什么东西好(游泳后吃什么比较好，切记三大泳后饮食要点？)
游泳后吃什么比较好，切记三大泳后饮食要点？
游泳后适合吃的食物有：
1.游泳健身后吃水果蔬菜，不要吃油腻过饱的东西。最好吃一些口感清透的水果。可以吃一些低糖的黄瓜、樱桃、苹果补充一些能量。而且游泳后体内大量的糖、脂肪、蛋白质分解，分解过程中产生乳酸物质，使人感到肌肉关节酸痛，精神疲劳。吃一些碱性食物可以缓解。
2、粗粮面包游完泳，可以吃几片粗粮面包。不要吃有很多奶酪和奶油的面包。就吃几块。毕竟不是饭，主要是缓解饥饿感。
3、燕麦片无糖燕麦片，放一些低脂牛奶调和，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。
4、蔬菜沙拉可以吃一些各种蔬菜水果的沙拉，也是特别清淡瘦身的一餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和一点点调料搅拌一下，就很好吃了。游泳后多久吃东西减肥合适？一般来说，游泳40分钟到1小时后再吃比较合适。因为游泳后身体的肌肉需要大量的营养，此时体内的血液会流向四肢的肌肉，导致胃肠道对食物的消化吸收供血不足。如果运动后马上吃东西，容易引起消化不良和肠胃疾病。所以游泳40分钟到1小时后吃东西最合适。但如果是夜间游泳，结束后最好吃一根香蕉或清淡的蔬菜水果(如凉菜、沙拉，不要放太多调料和沙拉酱)，防止脂肪堆积。游泳后不要马上吃东西，要及时补充水分。虽然游泳后不能马上吃东西，但是游泳后可以马上喝水或者一些运动饮料。因为游泳好像不会出汗，只是身体没有感觉而已。游泳会代谢掉体内大量的水分和微量元素。如果游泳时间过长，也要在运动中及时补充水分。
游泳后吃什么比较好，切记三大泳后饮食要点？
游泳后适合吃的食物有：
1.游泳健身后吃水果蔬菜，不要吃油腻过饱的东西。最好吃一些口感清透的水果。可以吃一些低糖的黄瓜、樱桃、苹果补充一些能量。而且游泳后体内大量的糖、脂肪、蛋白质分解，分解过程中产生乳酸物质，使人感到肌肉关节酸痛，精神疲劳。吃一些碱性食物可以缓解。
2、粗粮面包游完泳，可以吃几片粗粮面包。不要吃有很多奶酪和奶油的面包。就吃几块。毕竟不是饭，主要是缓解饥饿感。
3、燕麦片无糖燕麦片，放一些低脂牛奶调和，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。
4、蔬菜沙拉可以吃一些各种蔬菜水果的沙拉，也是特别清淡瘦身的一餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和一点点调料搅拌一下，就很好吃了。游泳后多久吃东西减肥合适？一般来说，游泳40分钟到1小时后再吃比较合适。因为游泳后身体的肌肉需要大量的营养，此时体内的血液会流向四肢的肌肉，导致胃肠道对食物的消化吸收供血不足。如果运动后马上吃东西，容易引起消化不良和肠胃疾病。所以游泳40分钟到1小时后吃东西最合适。但如果是夜间游泳，结束后最好吃一根香蕉或清淡的蔬菜水果(如凉菜、沙拉，不要放太多调料和沙拉酱)，防止脂肪堆积。游泳后不要马上吃东西，要及时补充水分。虽然游泳后不能马上吃东西，但是游泳后可以马上喝水或者一些运动饮料。因为游泳好像不会出汗，只是身体没有感觉而已。游泳会代谢掉体内大量的水分和微量元素。如果游泳时间过长，也要在运动中及时补充水分。
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