健身只练器械好不好(健身房可以只练固定器械吗？)

健身房可以只练固定器械吗？

当然可以。但如果固定器材辅以免费器材进行增肌。但是，并不是说只练固定器械就会造成伤害。

只做器械，不做有氧，可以减脂吗？

这取决于你力量训练的内容。通常不建议只做力量训练。没有有氧热身作为铺垫，训练中很容易伤到肌肉和运动损伤。没有有氧结束，你力量训练中的肌酸就不容易消耗。有氧训练是减脂的主要手段，力量训练以我的工作经验并不能达到很好的减肥效果。

健身增肌热身后直接力量器械，不做有氧有什么不好么？

无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动。

而且，人首先是在有氧运动中提供能量糖原。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。

如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。

这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。

健身用自重锻炼好还是器材锻炼好？

器械锻炼比较全面，但是单纯的哑铃是不够的。需要去有专业抗阻训练的健身房，场地有限。

自重锻炼的身体部分是有限的，但不受场地的影响，可以随时进行。

只用臂力棒可以增强力量吗？

不能。臂力棒是最低级的健身器材，没用，锻炼效果很差，基本不可能提高力量。

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