业余拳击教学的标准是什么(业余练拳击？)
业余练拳击？
1.做好活动准备，尤其是打中的手臂。打沙袋前最好先打一会儿排球篮球，达到疏通气血，锻炼筋骨的目的。2.新手打沙袋前，首先要活动身体，尤其是手腕和脚踝。最好能感觉到轻微发热，全身冒汗。3.准备好拳击绷带，小心翼翼地将双手缠绕在手腕上，然后戴上合适的练习手套。4.打沙袋时要遵循循序渐进的原则，打击力度由轻到重，由慢到快，手法由单一手法到组合手法。5.在沙袋周围移动，晃动你的姿势。打沙袋时，不要用尽全力出重拳。点一下，不要太用力，不管是刺拳，勾拳还是挥拳。规范你的动作，体验正确的焦点。6.拳击时，拳头接触沙袋时，腕关节要紧张，拳头要握紧，拳面要平。用抛手和抽手打沙袋时，肩、肘、腕得到充分放松。在练习之前，你的手指和指关节应该是活动的和热的，然后你才能击打它们。也可以轻摔抽沙袋，手指发烫后再用力打。7.握拳的姿势，除了拳面要平，还要微微扣住拳头，使拳头与前臂融为一体，这样即使拳头没有完全握紧，也不会碰伤。另外接触点是拳峰，然后是拳面。接触沙袋时，不要为了让拳面完全接触沙袋而改变拳头和小臂的角度。如果训练强度较大，建议使用沙袋手套(不用普通的护踝器，将拇指穿过护踝器中间的孔)。8.当沙袋由于晃动产生的惯性与你发生碰撞时，不要用力打出重拳。因为你的手腕力量不足以支撑反弹力，很容易伤到手腕。正确的做法是这样的：当沙袋向你冲过来的时候，你可以尽量避开，也可以在沙袋回摆的时候用前臂挡住，然后出拳。9.新手或手腕轻微受伤者可佩戴护腕，但不宜长时间佩戴。10.沙袋训练前，除了常规的热身，还可以交替击打距离沙袋10厘米的拳面，让拳面预热后再转入正式训练。11、可以适当让沙袋击打自己的胸腹部，锻炼自己的搏击能力，注意肌肉紧张，避免受伤。12.如遇挫伤，让同伴抓住手掌，然后继续用力拉手腕，再放松再拉，如此反复几次，使其复位。如果严重，复位后可以先用冷敷，再热敷。13.你可以让你的搭档站在沙袋后面，用手固定沙袋。打起来一定要注意自己的关节承受能力。不要一下子拿出全部力量。需要打，节奏不一定要快。注意打孔的要领。14.新手不用练太久，避免关节疲劳损伤。练习结束后，放松手臂，晃动手掌，然后做手腕等关节的自我按摩。15、准备一个稍有弹性、较重的拳靶，固定好，打击时不要太快，但也不要胡乱打击，想打击，打击前按出拳要领打空拳，感觉力量是否已经渗透到拳面(拳锋)，保持这种感觉，在自己腕力承受范围内打击拳靶。
延伸资料：1正确打沙袋的时候我们经常会看到新手看到沙袋都很兴奋。他们上来就胡乱拳打脚踢，或者使出浑身解数用力出拳，容易造成手腕受伤。一旦受伤，很容易造成后遗症，对以后的武术生涯影响很大.新手在打沙袋之前，首先要打开身体活动，尤其是手腕和脚踝。准备好拳击绷带，小心翼翼地将双手缠绕在手腕上，然后戴上合适的练习手套。在沙袋周围移动，晃动你的姿势。打沙袋时，不要用尽全力出重拳。一次又一次点击它。不管是刺拳、勾拳还是挥棒，都不要用力过猛。规范你的动作，体验正确的焦点。当一个沙袋由于晃动产生的惯性与你发生碰撞时，千万不要对着它出重拳。因为你的手腕力量不足以支撑反弹力，很容易伤到手腕。正确的做法是这样的：当沙袋冲向你的时候，你要尽量避开，也可以用前臂抵住沙袋挡住，等沙袋回摆的时候再出拳。也可以让沙袋适当击打胸部和腹部，锻炼自己的搏击能力，注意肌肉紧张，避免受伤。初学者不要长时间练习，以免关节疲劳损伤。练完后放松手臂，抖抖手掌，然后做手腕等关节的自我按摩！练硬度可以打墙靶！练力量就可以做拳击支撑！可以通过挥拳的方式准备一个稍微灵活沉重的拳靶，固定住。打时，不要打得太快，更不要乱打。击球前，按出拳要领将拳头打空，感觉力道是否已穿透拳面(拳锋)。保持这种感觉，在手腕的承受范围内击中拳击目标。仔细琢磨实力是否具有穿透力。打沙袋是练习实战必不可少的方法。打沙袋的练习可以全面考验你的攻击力，用各种技术轰击沙袋都不会被损坏。所以中外武术都练打沙袋。1.固定打法：允许人拿着沙袋，练习者可以准确命中。这是初级阶段，让学习者认识到未能掌握拳打脚踢要领的人，以及未能做到的人，在这个阶段往往会被反作用力击倒，而未能做到的人很容易发现自己在推击，这样就可以站在前一步击打沙袋的位置，一步一步地击打，从而实现距离、全身发力、穿透力、鞭笞力、冲击力等。如果你能以明显的技巧完成打击，你将被提升为玩移动沙袋。2、打活沙袋：活沙袋比固定的要硬，沙袋在晃动，你可能一会儿打它，一会儿打空气，但是有力的一拳是发不出力量的。所以要了解拳法和步法的配合，比如：的追击，倒退，对抗，连续打击，正手拍击等。从而体会击球之美。同样的，踢击的时候，运动的时候踢击就好了，不用每次都使劲打。3.点击并组合。反复单击可以牢牢掌握一拳一脚的力量，在打沙袋的初始阶段要注意。一开始不要打。打一遍又一遍，看能不能发挥整体威力？组合打击，可以先打一个二手直拳，再逐渐过渡到多次打击。在击球时，你应该改变你的优先顺序。尤其是手脚的连击密度，不适合形成手脚。一连串的打击，手进脚出，脚出，紧密连贯，如行云流水一气呵成。参考数据
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