慢跑步频节拍器是什么 步频节拍器怎么用？
跑步节拍器是是什么意思？
跑步节拍器是帮助你找到跑步时的节奏。刚开始跑步的人，不是就是跑得慢，呼吸节奏很容易混淆。节拍器可以帮助跑步者很好地找到节奏。听歌跑步也不错，但是有些人没有节奏感。节拍器很实用。
建议节拍器调到180。优秀的中长跑运动员往往能保持稳定、高频率的配速跑步。这个步频最低的经济形态基本是180。
跑步节拍器是是什么意思？
跑步节拍器是一种为跑步者调节步伐频率的节拍。比如180是跑部最科学的配速频率，所以可以通过节拍器的设置产生每分钟180次的节拍，跑者可以戴上耳机跟随节拍器播放的节拍节奏，一个节拍为一步。这样，跑步者在跑步过程中就能轻松跟上节奏。
节拍器步频是什么？
节拍器步频是帮助中长跑运动员达到理想步频的节拍器。调整节拍器，跑者可以带着耳机跟着节拍器的频率走，这样通过训练，可以让自己的步频达到180以上，为以后自己的PB打下良好的基础。步频是中长跑的一项重要技术指标，也是科学跑的关键。
步频节拍器怎么用？
打开跑步APP，进入我的-设置-运动设置-节拍器页面，然后选择频率和声音模式。一般节拍器的频率设置为180拍/分，也可以根据需要设置。
运行节拍器频率的一般设置：
跑步的速度可以用一个简单的公式计算，速度=步频x步幅。配速频率指的是走路或跑步时每分钟落地的次数。比如你的左右脚一分钟走150步，你的步频就是150次/分钟。如果你的左右脚走180步，你的步频就是180次/分钟。
在给定的速度下，你的步幅频率取决于你的步幅长度。原因很简单。在同样的速度下，你的步幅越大，你需要的步数就越少。因此，缓慢的步速频率是步幅过大的指标。其实对于初学者来说，其中一个肯定是弱项，甚至更多的时候，两个都是弱项，步频不高，缺少大跨步。
最佳步进频率：
在长跑领域曾经有过一个经典的调查，世界顶级长跑运动员的配速频率基本维持在180/分钟左右，这给长跑运动员很大的启示，或许还有“最佳配速频率”这样的说法。观察一场马拉松，不难发现前几名的脚步基本都在同一点上。他们不仅步频一致，步幅也差不多。
为什么是180步/分钟？因为很多研究认为，当步频大于每分钟180步时，脚会更接近轮子的效率，落点更接近重心，跑步效率会大大提高。
但是180并不是一个很准确的数字。跑步到了一定阶段，就是——心跳、呼吸、摆臂、走腿、舒服的节奏。
什么样的节奏适合自己不能一概而论，要看自己的身体状况和适应能力。高速跑者有自己的节奏，往往步频180甚至更高，步幅大。优秀的运动员每分钟180步的配速是最好的，初学者160步的配速可能很难，所以优化你合理的配速很重要。
对于初学者来说，呼吸是最限制步频的，而高级跑者也受到呼吸的限制。步频太快肯定会扰乱呼吸和心跳。不是每个人都能轻松达到180的配速，也就是每分钟跑180步，这需要锻炼，循序渐进更科学。
步频节拍器怎么用？
打开Glug的软件，点开我的，再点开设置，再点开动作设置，选择节拍器，挑选自己喜欢的节拍。
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