杠铃杆怎么制作(怎么自制杠铃在家锻炼？)
如何自制杠铃在家锻炼？
展开全部
怎样制作混凝土杠铃？
一、准备：
材料：钢管(直径32-35mm，管壁厚度至少3mm)，水泥，黄沙，小石头，三夹板(纤维板)，小木条，细钢筋，细铁丝，铁钉，旧报纸，旧挂历纸，胶带。
工具：泥水工具，铁撬，虎钳，钢钳。
设计与计算方法：根据水泥∶黄沙∶小石子∶水=1∶3.2∶4.6∶0.6比例(重量比)制成混凝土杠铃片的比例(ρ）大约2.4吨/米3，杠铃半径（r）通常取10-15厘米为宜，根据所需杠铃重量减去钢管重量，得出杠铃片的重量。(G)，可以粗略计算出杠铃片的厚度。(H)：H＝G/πρr2(为了便于控制杠铃重量，实际制作时应略小于此厚度)。
二、制作：
1.根据杠铃制作的重量要求，首先确定杠铃片的半径，然后计算杠铃片的厚度(半径和厚度要合适，否则容易破碎或不方便使用)，并根据这些要求制作木制模具(如图1所示)并绑好钢筋篮架(如图2所示)。
图1
图2
将足够的水泥、黄沙、小石子、水按1。∶3.2∶4.6∶0.6配比好，充分搅拌均匀后待用。
3.在平坦的地面上铺上报纸，放上模具，在模具内圈周围铺上几层报纸，然后在模具中放置一个扎好的钢筋筐，在模具中心放置一个用砂泥填充的日历纸管(纸管直径略大于钢管直径)，最后将混凝土倒入模具中，用力压实平整。
在混凝土养护期间，应根据天气情况进行养护(天热、干燥时要保湿，天冷时要保温)。
5.维护期过后，取下模具，修剪杠铃片的毛边，用水泥擦拭杠铃片，然后将两个杠铃片放在厚度足够、长度合适的钢管上。然后称重。如果重量不够，可以在钢管中倒入适量的混凝土，也可以在杠铃片上涂抹适量的水泥。最后，用小木片将杠铃片与钢管之间的间隙塞紧，并在钢管紧贴杠铃片两侧的地方缠绕足够的胶带进行固定(图3)。
生产、维护、使用、维护的注意事项：
1.为了保证安全使用，必须做到:钢管的厚度要足够，质量要通过；钢筋筐必须放在杠铃片中，混凝土中的水泥含量要足够，以增强杠铃片的牢固性；浇注后应仔细维护，组装时应牢固固定。
使用、搬运杠铃时，必须平移轻放。
经常检查钢管和杠铃片之间是否松动，杠铃片是否破裂，一旦发现松动或破裂，必须及时加固或修复。如果不能再使用，必须立即停止使用并拆卸。
混凝土杠铃可以看起来复杂麻烦。你可以用一根又粗又结实的长木棍，然后把同样重量的实心水泥砖绑在两端，或者不喝的罐装啤酒等等。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
