半月板损伤后进行什么运动好 半月板损伤什么运动可以锻炼恢复？
什么运动可以锻炼恢复半月板损伤？
对于半月板损伤的患者来说，适合的运动主要是膝关节不受力的运动。一般来说，你可以在床上做无负荷的功能康复运动，比如抬腿和弯曲膝关节。主要是运动时要避免膝关节反复屈伸、过度挤压、摩擦，对半月板造成二次损伤。游泳是一项非常适合的运动。
什么运动适合半月板损伤？
可以在床上进行抬腿、弯曲膝关节等无负荷功能的康复运动，可以增强大腿肌肉的力量，稳定膝关节。运动时，避免膝关节反复屈伸、过度挤压和摩擦。在这种情况下，你可以通过游泳、躺在床上、直推和抬高来锻炼身体。
如何做半月板损伤的康复锻炼？
半月板损伤的患者可以进行下肢力量训练。平衡训练和协调训练都有效。蹲下训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量。但是对于半月板损伤后的患者，蹲下训练要非常小心。即使在康复后期，也不要蹲得太深，膝关节不要超过90。°。可选择坐蹲。
什么是半月板损伤的康复训练？
半月板损伤的康复训练包括平卧位、下肢伸直、股四头肌等长收缩运动，即大腿肌肉每小时50-100次，每天1000次左右，促进血液循环，减轻肿胀，避免肌肉萎缩。受伤后2-4周，开始做直腿抬高动作，抬高高度与床约30度角，保持空中5-10秒，每次做5-10次，以增加肌肉力量。
如何锻炼半月板损伤？
在这种情况下，我们应该注意休息、局部刹车、热敷理疗、氨基葡萄糖片和双氯芬酸钠缓释片的应用。如有必要，骨科治疗关节镜。
如何锻炼半月板损伤？
首先，禁止在半月板损伤的急性期活动。我们一般要求患者严格卧床制动，同时使用可调节的膝关节支具，先固定膝关节，经过一到两周的消炎消肿治疗。此时，我们要求患者进行股四头肌等长收缩运动，即膝关节活动，只练习大腿抽搐，有利于保持股四头肌的力量，促进血液循环，防止血栓形成。
一段时间后，我们要求患者在佩戴支具时练习抬高直腿，逐渐练习抬高直腿的负重运动，即抬高仰卧位的直腿，同时在脚踝上增加一定的重量，比如一些盐袋、沙袋等。这是一种锻炼。它的原理与股四头肌的收缩运动基本相似，也是股四头肌的力量。
再过一段时间，如果确认患者可以下地，我们建议在平坦的道路上慢慢走。大多数症状消失后，我们可以要求患者做一些依墙半蹲的运动，或者在瑜伽球上半坐半蹲。之后，我们推荐游泳运动。因为你可以在游泳的时候做大量的运动，同时你的下肢对半月板的负担也不会太重。
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