跑步不拉伸会怎样(2.5公里不做拉伸可以吗？)
跑步不拉伸人会越来越胖吗？
不会胖的。运动怎么会胖？
但是不拉伸确实有很多害处：
不拉伸导致肌肉弹性下降。
我们的肌肉有弹性。我们在跑步的时候，需要不断的肌肉用力，肌肉会变短。不拉伸往往无法拉长肌肉。
如果肌肉总是在收缩，其长度往往会缩短，肌张力可能会增加，肌张力会失去弹性，身体柔韧性会下降，这也会极大地影响跑步动作的伸展性和灵活性，也就是说，跑步姿势看起来笨重僵硬。
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不拉伸容易造成运动损伤。
良好的肌肉弹性对减少运动损伤也有重要作用。
肌张力和弹性的下降使局部压力增大，导致局部炎症因子和代谢废物排出不及时，减缓了疲劳的恢复。身体总是带着疲劳进行接下来的训练，容易导致疲劳积累和疼痛。
没有拉伸，你的身体会一步步被摧毁。
跑步拉伸和不拉伸区别？
跑后拉伸：提高肌肉纤维的弹性，使肌肉不再僵硬紧绷，提高肌肉和肌腱的拉伸能力。
跑步后不要拉伸：肌肉弹性不够，处于紧张状态。当你迈步时，你会感到大腿后侧紧张。上楼时的困难不再是裤子紧，而是腿筋太紧。
2.5公里不做拉伸可以吗？
可以，但是要确定是慢跑。慢跑伴随着热身的气氛。我们训练之前会把慢跑作为热身的一部分，所以不看距离，而是看强度，也就是速度。
运动后拉伸的主要目的是缓解运动后身体酸痛，防止肌肉僵硬，加快能量恢复，提高运动成绩。
长期运动后，如果不拉伸，就会出现像：跑膝、小腿痉挛、足底筋膜炎等下肢疼痛问题。而且你还会有运动成绩下降。
跑完步走路还拉伸吗？
它必须被拉伸。因为长时间跑步会导致肌肉紧张僵硬，拉伸运动可以促进肌肉平衡，对于运动后的紧张感是有效的，而且肌肉是有记忆的。长期运动可以增强肌肉收缩能力，但也使肌肉长度缩短，伸展能力减弱，柔韧性降低。运动后，肌肉处于收缩状态。如果不拉伸，长此以往，肌肉会缩成一团，最终变成一条大粗腿。所以，运动后一定要拉伸放松。
跑完步走路还拉伸吗？
我觉得刚开始跑几天的话，走路的时候要拉伸，因为运动后会出现疼痛无力的症状，肌肉会处于非常紧绷的状态。毕竟你没有天天跑，只是刚刚开始，所以这个阶段一定要考虑到膝盖韧带的劳损，所以运动结束后要采取一些拉伸等措施，对你以后的跑步会有更好的效果！
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