慢跑多久吃早饭 跑步前和跑步后多久吃饭合适？

早上空腹30分钟无氧后40分钟慢跑？

每天早上起来空腹慢跑30分钟，休息40分钟吃早餐。早餐可以是馒头或者面包，最好加一根香蕉。香蕉可以帮助消化。中午可以吃肉，吃两三块就行，可以多吃蔬菜或者，也要少放油。吃完不要坐着，站着有助于消化，这里还可以吃一根香蕉。吃完饭不要马上去散步，因为这个时候去散步会减缓胃对食物的消化。如果时间允许，晚上可以再加跑30分钟。

跑步前和跑步后多久吃饭合适？

跑步前两小时最好不要吃东西，跑步后一小时再吃。

香蕉 食物 消化 胃 面包

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