杠铃推举练三角肌中束吗(上推举能练到中束吗？)

上推举能练到中束吗？

是的，你可以。向上推哑铃或杠铃是练习肩部肌肉的复合动作，可以刺激三角肌的全部三束。但是脚趾更明显。如果想练中梁，哑铃侧举和哑铃飞鸟都是常用的经典动作。孤立练习，效果更明显。肩部肌肉属于羽状肌和小肌肉群，用小重量多组会更好。

杠铃颈前推举与颈后推举，哪个对三角肌中束好些？

三角肌分为前束、中束和后束。颈前刺激三角肌的前束，而颈后刺激后束。

请问哑铃或杠铃上斜卧推30度那个角度是怎么算的？ 说超过30度就会过多刺激三角肌，那超过30度是不是指把板？

是的向上倾斜卧推是指卧推板与地面之间形成的向上倾斜的角度。大部分向上倾斜的卧推要保持在30度到60度之间，随着角度的增大，三角肌会用更大的力来发挥作用。至于为什么越高越会刺激三角肌。就这么想吧。做平板卧推的时候，你的胸大肌用了大部分的力量，这也是对胸大肌肌肉群最大的刺激。当你做哑铃和杠铃按压时，你用的是三角肌的力量，也就是肩膀的力量。这个时候你的身体处于90度，做卧推的时候。希望回答能帮到你~

杠铃推举前后区别？

颈前按摩和颈后按摩都是锻炼肩部三角肌的方法，只是侧重点不同。杠铃前颈按摩主要作用于三角肌前束，后颈按摩落在三角肌后束，所以运动各有侧重。

两个动作的异同。

有坐姿和站姿，一般采用坐姿，不仅稳定安全，还能更专注三角肌，健身房可以在史密斯机上做。

它是一项综合性的肌肉锻炼，涉及的肌肉包括肩背部，肩部肌肉的锻炼几乎涉及前中后三束。因为杠铃的重量落在肩部肌肉上，所以一般来说，杠铃在下落前后都是对准前后束的，但都是练到中间三角肌的。

杠铃推举前后区别？

杠铃压前多练肩前中梁，杠铃压后多练肩后梁。

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