瑜伽可以用护膝吗(如何选择合适自己的运动护膝？)

健身问题，不同的运动护膝有什么样的功能？有髌骨带？

护膝的保护面积更大，可以照顾到整个膝关节的肌肉、韧带和关节。有些高级护膝还具有支撑、缓冲、开洞的功能，所以相对价格较高。髌带更注重对关键部位的保护，其中最重要的是对髌韧带的保护。当然对关节也有很好的保护作用，可以有效缓解运动带来的疼痛，尤其是关节前侧的疼痛，对关节前侧劳损带来的疼痛也有很好的缓解作用。其次，髌腱使用灵活。如果施加侧压力，外侧副韧带和髂胫束末端可以稳定。股骨和胫骨之间的挤压可以减少对半月板等软骨的压力和磨损。同时髌带比较轻，基本不妨碍正常的活动范围，尤其是夏天。

如何选择合适自己的运动护膝？

什么都是用过就丢弃的，不要怕伤了膝关节，停止一切运动，这样不好，太过分了。下面介绍四种不伤膝盖的运动。

第一，走平。

每个人都可以在平地上走和跳。走之前可以做一些热身运动，蹲下来活动一下膝盖。然后走路的时候要注意轻轻的提和放下，以免对膝关节造成损伤。而且你最好不要快走，也不要在跑步机上走，这样会伤到你的膝关节。

第二，游泳

众所周知，当你在水中时，你的关节上的负荷会减少。但是大家也要注意游泳时的游泳姿势。最好选择蛙泳而不是蝶泳。因为蝶泳会增加膝盖的负担，造成膝盖损伤。如果你不会游泳，在水里散步也是一种很好的锻炼方式。

第三，骑自行车

骑自行车也是一种很好的锻炼方式，不仅不会对膝关节造成负荷，还有助于恢复和维持膝关节的功能。但是大家一定要注意食座的高度。座位太高或太低都会伤膝盖。

第四，练习瑜伽

平时练瑜伽也是很好的锻炼方法，但是做瑜伽的时候要按照老师说的去做，不要做太难的动作，否则会增加膝盖的负担。而且，做瑜伽的时候多做半蹲和深蹲，对膝盖的强壮有好处。

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