慢跑能瘦腹部吗 跑步能减肚子的肉吗？
跑步减肚子？
跑步可以减肚子。跑步是有氧运动，属于全身运动。达到一定强度可以起到减肥的作用，包括瘦身。每周坚持4次以上，每次30分钟。时间太短，达不到减肥的目的。水在前面消耗，脂肪在后面燃烧。跑步减肥要注意以下问题。晚饭后一小时是跑步的最佳时间。跑步前不要吃太多，跑步后也不要马上吃东西。跑步前应该做热身运动，防止扭伤和拉伤。
跑步能减肚子的肉吗？
跑步对减腹有一定作用，但不是专门为了减腹部重量。跑步是一项系统的运动。全身肌肉收缩加速体内脂肪燃烧。如果想减轻腹部的重量，一般建议可以选择仰卧起坐或者平板支撑，这样可以收缩腹肌，锻炼腹部。同时需要注意的是，如果想减肚子，不要吃完饭就直接躺下，以免腹部脂肪堆积。
慢跑到底能减去腹部腰部赘肉吗？
慢跑可以减少腹部和腰部脂肪。科学的体育锻炼是针对全身的，如跑步、球类运动、健美操等，可以改善体内代谢，促进过多脂质物质的消耗。在此基础上，可以进行局部的腹部运动，如仰卧起坐、卷腹等，可以减少腹部脂肪。
天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？
每天慢跑，一年能瘦多少，因人而异。体重基数大，自然就瘦多一点。但是，不管你是重是小，一定要控制好期间的饮食，跑完步随便吃点喝点。这个重量不能减。
至于瘦肚子，其实只要是运动，都有一定的瘦身效果，包括瘦肚子，跑步也是。如果一天只有五公里，瘦肚子的效果就不明显了。当然也和身体底子有关系，肚子越来越胖的时候，坚持下去会更瘦。
当然，对于跑步减肥来说，你前期减肥比较快，习惯了这种节奏之后变化不会很明显。
所以，如果想多减肥，可以选择跑步休息的模式。休息时可以选择其他运动，比如爬山、游泳、骑自行车，同时辅助一些力量练习。随着体重的减轻，我们的肌肉会变得更加明显，我们的肉也会变得更加紧致。
另外，我不喜欢其他运动。如果后期想继续减肥，可以提高跑步强度，包括提高速度和跑步距离。其中一个或者两个都可以满足，我保持下去体重会继续下降。
那么期间最重要的就是控制饮食，减肥不控制饮食就是耍流氓。
天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？
腹部是脂肪堆积的部位。如果肚子比较大，瘦肚子最好的方法就是闭上嘴，迈开腿。一方面，有氧运动也符合跑步，一般在30分钟以上，因为有氧运动在30分钟以上更容易促进脂肪燃烧。另一方面，管住嘴是为了防止摄入过多的糖和脂肪，让新的脂肪堆积。
天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？
精彩回答
首先非常感谢你在这里为你回答这个问题。让我带你一起进入这个问题。现在我们一起来讨论一下。
跑对了可以瘦5-10斤。要知道，一天正确跑五公里的话，一天大概能消耗300-500卡路里，一公斤脂肪大概是7700卡路里。按照这种计算方法，每天跑步的话，一个月大概能瘦5-10斤左右，具体减肥情况因个人情况而异。
天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？
慢跑好，减肥快。除非坚持，否则反弹很快。有氧无氧结合才是王道。最重要的是再次跑步拉伸。每天跑步或多或少对膝盖有伤害。
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首先，不是所有的体质都适合跑步，跑步也没有你想象的那么好用(至少在减脂方面。)想去瘦肚子咨询专业教练，或者多看网上教程。很简单的动作，比较科学，肯定比跑一段时间瘦。虽然简单，但还是很难做到。
如果不想看，太麻烦，又想减肥跳绳，我哥一天跳1000下，适应后每天都涨，100为区间。这样也比慢跑好，不伤膝盖，而且效果特别好，全身瘦身。
最后，也是最重要的，是坚持。加油(？_?)?
天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？
每天慢跑五公里能瘦多少，因人而异，但绝对能瘦腿，瘦肚子。我是步兵退役的，五公里是部队训练考核的重要科目。随着其他军、非军事体能项目的训练，入伍第一年体重从175g降到140g，之后体重一直保持在145g左右，身高180 mm。
天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？
科学跑步，尤其是慢跑，对减肥的作用很大！
我真的没有经历过跑步一年有多大的改变，但是我这五个月跑步瘦了40多斤，变化还是蛮大的。我会继续坚持下去。加油！
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跑步通常指慢跑，是典型的有氧运动。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的运动。氧气的摄入与身体所需的氧气量基本平衡，摄氧量严重不足。人体肌肉在无氧能量代谢下进行的运动，一般称为无氧运动。
跑步中，短跑是无氧运动，中长跑是有氧运动。如果想减肥，主要靠中等强度的有氧运动。运动时的心率一般为最大心率的64-76%,最大心率的50-60%
减肥的同时慢跑5公里，大部分人大概需要30-40分钟，比较短。一般至少需要30分钟，45-60分钟。从时间上来看，刚开始5公里比较适合慢跑，第一阶段运动后5公里就少了一点，可以逐渐增加跑量，6公里或者7公里。
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我觉得跑步可以让瘦肚子饿，因为跑步主要燃烧的是全身的脂肪，但只有你跑步超过30分钟，那么全身的脂肪才会开始燃烧。你应该坚持跑步。不能两天打鱼三天晒网。坚持下去，一定会有收获。
那你要注意饮食了。碳酸饮料和高脂肪食物是不允许吃的。以蔬菜水果为主，鸡蛋、鸡肉、牛肉等高蛋白食物。瘦了肚子之后，开始做一些氧气设备训练。
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