中老年人如何在健身房锻炼 如何帮助上了年纪的人健身？

最适合中老年人的健身运动有哪些？

散步爬楼梯，打太极拳，慢跑等非常适合老年人的运动。中老年人的运动要简单易学，运动量不要太大，不要太剧烈，不要太弯腰，有保健作用。对老年人无害。提示：跑步过程中的注意事项：如果感到胸闷、胸痛、心慌、头晕等不适，应立即停止跑步，就地休息以防意外，并请医生检查。

最适合中老年人的健身运动有哪些？

你好，中老年人的锻炼要靠坚持，循序渐进，全身都要锻炼。一般可以选择散步、快走、慢跑、骑行、太极拳、太极柔力球、保龄球、乒乓球、羽毛球、游泳、广场舞、八段锦、五禽戏。

仰卧可以大大降低身体各部位，尤其是腰膝等内脏器官和关节的承重能力，使全身得到彻底放松，不仅有利于身体健康，消除疲劳，保持充沛的精力，还能大大提高工作效率。

多做穴位的敲击，刺激身体的一些穴位，使身体的血液循环更加顺畅，逐渐达到提高身体抵抗力的效果。

倒着走健身法在老年人中的普及就不用说了，只要你去任何一个公园或者老年人聚集的地方，都可以看到老年人基本都是倒着走的。倒着走不仅可以加强人的平衡感，锻炼小脑，还可以缓解一些脊椎疾病，比如脊椎疼痛或者腰椎疼痛。

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