跑步前吃点什么水果好 跑三公里前后吃什么？
2000米长跑之前吃什么能提高耐力？
1.香蕉：长跑前要吃点水果，比如香蕉。香蕉容易消化，不会对胃造成任何负担。而且香蕉含有丰富的糖类、维生素等物质，可以及时给身体补充能量。
2.酸奶：酸奶热量高，富含碳水化合物、维生素、矿物质等食物。它是由牛奶发酵而成，很容易被人体分解牛奶中的乳糖和蛋白质并吸收。所以，长跑前，要喝点酸奶，为身体提供足够的能量。
长跑训练适合吃什么东西最好？
长跑前吃什么最好？1.香蕉不能少。长跑运动员可以选择跑前吃香蕉。第一，香蕉容易消化，长跑时不会造成负担。第二，香蕉含有丰富的糖分、维生素等营养物质，可以帮助补充身体能量。
2.酸奶快点来。酸奶是高热量食物，富含碳水化合物、维生素和矿物质。虽然是由牛奶发酵而成，但能分解牛奶中的乳糖和蛋白质，营养成分更容易被人体吸收利用。
所以，长跑前喝一杯酸奶，既不会填饱肚子又能补充能量。
3.田七来报道，在长跑之前，可以吃一些田七来滋补身体，因为田七可以帮助改善血液循环，还可以帮助愈合经常长跑或其他运动造成的腿部擦伤，让运动员有更好的身体条件参加长跑。
但需要注意的是，如果有严重的伤病，一定不能吃田七进行长跑，这样只会让伤势更加严重。
4、水一定要补长跑会因为大量出汗而需要大量的水。但是注意不要喝饮料，饮料不仅不能给身体补充水分，还会让人口干舌燥。
10摄氏度的水最好喝，这是最容易被人体吸收的水温。
但是注意不要喝大量的水，否则如果你在长跑过程中想去厕所，你会有麻烦的。
5.如果葵花籽打，经常长跑的运动员一定要注意补充抗氧化剂，否则身体会加速衰老。
帮助抗氧化的最佳食物是零食葵花籽。
跑1000米前能吃苹果吗？
跑1000米前可以吃苹果。苹果是促进消化的食物，不影响跑步。不吃其他主食。人刚吃完饭不能运动，影响胃吸收，伤胃。
跑里前后吃什么？
跑步前30分钟，可以补充一点水，或者吃点水果。推荐香蕉、坚果和麦片。跑完步，可以吃点巧克力苹果或者全麦面包犒劳一下自己。全麦面包真的很苦，但是好一点的都是假的全麦面包。一般来说，只要跑前跑后不吃脂肪和太多碳水化合物，就没问题。
跑里前后吃什么？
跑步前吃肉，吃萝卜汤配蔬菜。再来一杯牛奶。
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