如何开展花式跳绳 花式跳绳教程1到6级？

花式跳绳教程1到6级？

一、左右抛绳

1.动作名称：左右抛绳

2.动作描述：两臂将绳子向前摆动至身体一侧，绳子不过脚；然后将绳子抛向身体的另一侧，左右拍打四次，完成左右抛绳。

3.过关级要求：根据动作描述连续完成一个八拍左右抛绳。

4、教学技巧：

a、先学会单手前后摆动绳子，再学会左右摆动绳子。

b、左右摆动绳子时，注意手腕都要放松，自然轻柔地晃动绳子。

c、膝盖放松与手的节奏一致，抖动有弹性。

d、注意身体直立姿势，眼睛看前方，面带微笑。

绳子 身体 动作 描述 弹性

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