增肌一天去几次健身房 健身房要天天去吗？每次锻炼多少时间比较好呢？
健身房要天天去吗？每次锻炼多少时间比较好呢？
你不必每天去健身房。刚开始增肌减肥的人，一周去3-4次就好了。因为去多了很疼，受不了，会影响你正常的生活安排。
每次锻炼：斤的人，热身5-15分钟力量训练30分钟左右有氧运动20-30分钟左右拉伸5分钟。所以，已经减脂的人，刚开始锻炼，每次70分钟左右。一两个月后，他们明显感觉身体素质和心肺功能都变好了，所以适当拉长力量和有氧运动的持续时间！
增肌的人热身5-10分钟力量训练30分钟左右拉伸5分钟左右，那么刚开始增肌的人训练时间在40分钟左右。一个月后，他们的肌肉力量和耐力更好，他们会适当延长15-30分钟，给肌肉更多的训练能力，以刺激肌肉增长！
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看来你是刚开始的新铁友。其实这个并没有具体的时间标准。一般来说，建议一开始一周三次，一个月后一周至少4到5次，才可以晋升。但具体情况具体说。训练时间因人而异，40分钟到2小时不等。
健身增肌同一个部位一天可以练两次吗？
对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。
如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
增肌增重训练一天练多久？一周练几次？
每天练习一个小时左右，不要太久，效果不好。每周练习3-4次。
健身房一天去几次最好？
一天最多去两次健身房。如果早上去健身房游泳，晚上可以去健身房练力量。也就是说，最好每天在身体的不同部位进行锻炼。
有时候，让身体适度运动。如果一天两次对你的身体来说太多了，不如一天锻炼一次。
健身房一天去几次最好？
对于大部分上班族来说，每天去一次健身房就足够了，健身时间可以控制在一个小时以内。这一个小时锻炼两个肌肉群就不错了。那就是保证全身肌肉一周锻炼两次，对一般人来说是有好处的。
无论是对于身体素质还是自身的身体素质都能保持在较高的水平。
因为正常人更多的是为了健康和身材，而不是像专业健美这样想要大肌肉的人。
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