早上可以吃香蕉跑步吗 10点要跑3000米早上吃什么？
早上运动前吃什么好？
早上起床跑步前，最好吃点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、粥等。而且还可以喝一些含有碳水化合物的运动饮料。不要吃高脂肪高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。饭后运动30分钟，否则会出现恶心、呕吐、胃肠绞痛等消化道问题的良好症状。最好不要空腹运动，这样会引起头晕、呕吐等症状，运动低血糖，甚至晕厥。
早上可以空腹跑步吗？
我个人对空腹跑步的看法是这样的：
1.空腹跑步可以，但不建议空腹跑长距离。我自己的做法是，5公里以内空腹吃饭问题不大。如果超过5公里，我会在跑步前吃点东西，比如吃一根香蕉或者一块灵动的石头。
2、一般正常人，不用太担心低血糖，健康人一般可以空腹跑步。比如很多人下班后会去跑步打球运动，运动后在家洗澡吃饭，都没问题。我自己下班跑回家，如果不超过5公里，基本都是空腹跑，跑完再吃晚饭。
3.如果你之前有过低血糖的问题和三高的人，那么就不要完全空腹运动。尤其不要在腿软、心慌、精神不振的时候空腹运动。运动前最好适当吃点东西，比如一根香蕉，一杯酸奶，可以改善运动前的血糖水平，预防低血糖。
4.为了避免空腹运动时血液浓度的问题，一定要注意补水。多喝水也能促进减脂。
早上可以空腹跑步吗？
早上空腹跑步对身体不好。有些人会出现低血糖的症状，因为低血糖会引起身体各个部位的不适，如心慌、气短、出汗等。建议：早餐后半小时最好跑步，这是人体内环境的保证。最好吃一根香蕉、半片面包等。早餐，不要吃得太多。
10点要跑3000米早上吃什么？
跑3km前吃香蕉比较合适。
如果10:00有3km的比赛，早上肯定不算多。可以吃香蕉，因为香蕉是一种可以缓解疲劳的水果。另外，里面还有一些成分，可以保持你的耐力。
跑步前不要吃太多，否则过程中很容易肚子疼，容易导致胃痉挛，有的人还会因此引发阑尾炎。
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可以在跑前30分钟至3小时内进食，应优先选择易消化的食物，如水果、全谷物(即整粒、磨碎或碾碎的谷物，其中含有胚乳和麸皮等原始基本成分，麸皮的比例与未加工的谷物相同，如大麦、荞麦、碎麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生稻)。
在出发前五分钟，你还可以吃一些零食，比如一根香蕉，或者加蜂蜜的咖啡和茶，这些都可以改善你的健康。跑步后30分钟内，需要吃健康的淀粉和蛋白质食物(含量要在10克左右)。可以选择低脂巧克力牛奶，或者一杯半果冻，一杯脱脂牛奶等。可以吃，可以喝葡萄糖水。对此，可以适当喝点水。
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